性生活与增肌:必要还是障碍?

来源:增肌健身 日期:2018年10月08日 浏览(65)

对于经常进行规律力量训练,特别是以增肌为核心目标的健美人群来说,有关性生活的话题总是存在各种观点。


有些人认为,性生活会在一定程度上影响他们的训练状态和身体恢复,而有些人则认为性生活对他们的力量和耐力有促进作用,并帮助他们拥有更好的身心状态。


那么性生活究竟会对从事健美运动的人产生怎样的影响呢?对于这个问题,我们应该接受并理解每一方的论点。


频繁性生活的不良影响首先体现在能量消耗方面。


对于健美运动来说,高强度的训练是第一步,而训练后的营养与休息才是决定肌肉修复与生长的第二步。


过于频繁的性生活势必在既定训练课程之外消耗额外的身体能量,换言之,当身体能量发生失衡,也就加剧了机体疲劳程度与丢失肌肉的风险。


当然,如果你的同伴可以为你考虑的话,你们完全可以采取一种对你“有利”的性爱方式。


其次是睡眠方面。对于大部分人来说,性生活依然都是安排在夜晚,对于一个有规律的积极健美训练的人来说,过于频繁的夜间性生活势必会干扰其正常的睡眠时间与质量。


如果肌肉没有充足的睡眠保证,它的生长进展也将被缩小化甚至停止。此外,精子含有大量的蛋白质(肌肉组织的恢复和生长所必需的成分),过于频繁地在睡觉前损失精子,势必对身体造成负面影响。


另外一方面,对于那些推崇性生活必须在健美运动中占有一席之地的人来说,他们的理由也非常充分,其主要论点是身体中睾酮(雄性激素)的定量含量。


荷尔蒙水平(体内睾酮的含量)显着影响男性与女性的大量功能,高睾酮水平有助于提高他们的性欲和自信心(注:女性体内也存在睾丸激素,并且对女性产生与男性相同的积极影响,所以激素水平对女性来说也依然非常重要),更为重要的是,具有高睾酮水平的男性或女性,他们的身体会更加强壮,高睾酮水平能帮助他们实现更高强度的训练和更大效率的恢复。


因此,对于健美选手来说,高激素水平非常重要。健身房的训练会在很短时间内增加机体的睾丸激素含量,为了建立和维持高水平的激素环境,健美选手需要定期进行性生活,而性生活本身就有助于维持机体的高睾丸激素水平(注:手淫与性交虽然都会造成射精,但手淫不会促进体内激素水平的提升)


总结:


其实对于性生活过程中能量和蛋白质的损失来说,性爱双方完全可以通过自制蛋白能量饮料来补充。


在做爱前,或做爱之后的睡眠前补充蛋白能量饮料不仅可以给机体补充营养,还可以提高激素水平,这样就不必担心身体因缺少元素而面临风险。


而至于性生活的频率方面,这在一定程度上取决于个体情况。有的人即使在规律的高强度训练周期中依然可以进行规律的性生活,有的人则会明显感到对性生活无欲望。


不过,有一点可以肯定的是,一旦你的激素水平有所下降,你的性欲也的确会受到影响,换言之,此时的你,更需要采取一些手段来提高内源激素的分泌,暂时忘记大强度的训练,与伴侣做些调情的事情将有利于你激素水平的恢复与提升。


因此,对于健美运动中的性行为是否会阻碍健美目标的实现,这是一个变量且此消彼长的问题。


如果你的训练状态与恢复状态都OK,完全可以保持既定的规律性生活,没有问题;


如果你明显感觉到睡眠较差、休息不足、能量缺失,那么你有必要审视一下是否是因为性生活的频率问题,如果是的话,就适当减少;如果不是,那么就应该把训练强度与密度适量降低,然后,适当增加性生活。

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