减肥的根本要从改善生活习惯入手

来源:减肥塑形 日期:2018年10月09日 浏览(43)

想要减肥成功的话,就得先了解自己的体质。

都市小伙伴们的身体内环境偏酸是有道理的。

有几点非常普遍:大家对照一下。


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早餐么不吃

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一早空着肚子不吃早餐,由于体内没有能量,身体会自动使用体内的甲状腺、副甲状腺等各腺体,容易造成腺体亢进、体质变酸,长期下来可能导致各种慢性疾病的产生。

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熬夜么常态

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熬夜的人体质容易变酸,得慢性疾病的机率也比抽烟或喝酒的人都来得高。平常尽量不要常熬夜,养成早睡早起的好习惯,降低酸化,减少对身体的伤害。

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宵夜么必备

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熬夜带来的就是宵夜,吃宵夜容易使肝脏受损,或产生隔天爬不起床、疲倦感增加的情况。太晚进食,让食物留在肠子里导致变酸、发酵,进而产生毒素、伤害身体,避免夜间吃宵夜,才能预防体质酸化。

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食材么精细

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发现没有,我们现在吃蛋糕、精米、各种食物都是深加工食品。少吃粗食、习惯吃很精致的食物,小心肠子老化得快、肝功能也会变差!因为精致食物缺乏纤维素,导致肠子的功能性变差,使体质变酸,容易形成慢性病。

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压力么老大

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各种boss狰狞的嘴脸和那些个成堆的账单,让我们压力老大老大,忙碌的生活让很多人的精神上承受着不同的压力,当压力得不到释放,便会对身体造成影响,导致体质酸性化。

所以要改善我们的身体容易变胖的体质,首要的是改善我们的身体内环境。

01

有效的有氧运动

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当人体氧气不足时,容易造成很多乳酸,导致体质偏酸。适度的有氧运动不能少,才能常保健康。怎么才有效呢?运动强度和时长要足够,持续有氧运动要超过30分钟。运动类别要常常更新,不要千篇一律,要不断更新。 

02

保持心情愉快

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这个说说容易,做做难。其实最重要的是自我调节,要多给自己减压,每天都做一件自己开心的事情,如果没有,那就开展一些有意思的运动,羽毛球啊,游泳啊,瑜伽啊,登山啊等等,保持良好的生活习惯和乐观、开朗、积极的生活态度,也有助于培养出好体质。 

03

良好的肠胃机能

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保持碱性体质的关键是维生素K,若肠胃机能不好,维生素K就不易产生,身体就会倾向酸性。怎么保持呢,首先呢我们三餐一定要规律,不要大吃大喝,也不要饿着自己。另外呢,不要吃刺激性的食物,太辣太咸太麻太酸……都刺激,最关键的是每餐都要吃主食,少吃外来食物,少吃吃不惯的食物。 

04

充足高质量的睡眠

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充足的睡眠能减少身体的负担,是使身体保持碱性体质的好方法。这个又很难做到。要做到首先就是要规律睡眠,不要补觉,11点前睡下去和1点后睡下去的睡眠质量就是不一样。其次就是外来干扰要远离卧室,不要在睡前看片子,吃刺激的食物,听激烈的音乐。最后呢自己的睡眠环境要设置得好一点,温度、湿度都要保持好。

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