冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值?

来源:营养健康 日期:2018年10月10日 浏览(27)

没错,这种水果就是——


冬枣!


秋冬季节,你最爱的水果是什么?那肯定得数冬枣了,脆甜脆甜的,小小一个,看起来就是好吃又健康的典范嘛!


等等!你真的以为冬枣有它看起来的这么“纯良”嘛?


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第1张

释义来自百度百科


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第2张

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这样一看,真的百利而无一害嘛,为什么说它容易让我们长肉呢?还是来扒一扒它的“全部身家”~

冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第3张

100g冬枣的热量差不多105大卡,乍一看,这热量一点都不高呀。比起主食、肉类,100g随随便便的300-400大卡,这个热量真的很“健康”。


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第4张


但是!100g冬枣真的有你想象的这么多吗?


实际上100g冬枣也就6-7颗的样子,差不多就是手抓一大把。这个量可能就是我饭前开个胃?


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第5张


我们回想一下,我们吃枣子的时候会数着个数吃嘛?不会吧。往往就是先买个一斤,然后刷个剧,嗑个枣,嘎吱嘎吱,分分钟枣子就没了嘛~


1斤枣的热量可是有525大卡啊!就是相当于一顿饭了~


但是,最最致命的其实还不是它的热量!而是下面的这个。


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第6张


100g冬枣的含糖量25%-38%


这是什么概念?甘蔗作为制造蔗糖的原材料,它的含糖量可以说是很高了吧,但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第7张

这含糖量简直高到可怕啊。100g冬枣里面就平均含有31.5g的糖。


2016版的中国居民膳食指南建议每天摄入的添加糖总量不超过50克。当然啦,枣子里面的糖分并不属于添加糖,但是多吃依旧会导致肥胖、糖尿病等问题。


这么一想,减脂的小伙伴一天吃个4-6颗枣子也就差不多了吧~

冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第8张

前面说了这么多冬枣的“坏处”,难道它就没没什么特别可取之处嘛?


其实就冬枣本身来说,除了含糖量真的太高以外。几乎就全是优点了。


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第9张


脂肪含量低,富含维生素C和胡萝卜素,膳食纤维含量也很高,能促进消化。


其中尤为突出的就是维生素的含量了。100g的枣子含有243mg的维生素C。公认的维生素含量超高的水果猕猴桃的维生素含量也就62mg/100g


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第10张

这维C含量真的是有点逆天了。VC一天的推荐摄入量是100mg,也就是说,每天吃2-3颗枣子就能够满足VC的需求量了~


那么,这枣子还能不能吃呢?(拿枣的手微微颤抖~)


冬枣含糖量高吗?冬枣有哪些营养价值? 营养健康 第11张


吃枣什么的该吃还是要吃嘛~但是吃得明白总比吃得糊涂要好。总摄入量啥的大家自己掂量着办呗~


你们觉得呢?

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