减肥需要多长时间有效果?

来源:减肥塑形 日期:2018年10月10日 浏览(39)

一假期前最后一个下午,路过另一间办公室,听见里面正热烈讨论着什么。(面对即将到来的长假无心工作,或许每个公司都这样吧)


叽叽喳喳的声音激起了我的好奇心,我下意识停下脚步,正好听到公司的“胖美人”小丹痛心疾首的许愿:“谁有办法?让我在7天假期快点瘦下来?”


“我有!截肢啊”,我脱口而出。不等她们来得及做出反应,就飞快的匿了···


减肥需要多长时间有效果? 减肥塑形 第1张


对于减肥,熟悉我的妞儿肯定知道我的态度——慢就是快,可是,几乎每天,我还是会收到类似的留言:


“减肥30斤需要多长时间”

“每次跑步多久或多远才能有效减肥”

“我现在150斤,瘦到100斤需要多长时间”

······


多长时间,多长时间······


隔着屏幕,我都能感受到另一端的焦急,没办法,现如今生活节奏太快拉低了很多人的耐心,谁都想迅速见效,要怪就怪这个“浮躁”的社会吧。


减肥需要多长时间有效果? 减肥塑形 第2张


想起不久前有个聚会,某位做投资的帅哥听到我从事的工作后,嗤之以鼻地教育我,做减肥不如做整容,减肥周期长,效果不明显,不像整容,短短几分钟就大变样····


我瞥了一眼帅哥,发现他还真有点~大便样


哼!花这冤枉钱,还不如踏踏实实运动呢。


忘了对他说。我喜欢这个行业真正的原因是:


和钱无关,和地位无关,减肥对每个人来说都是公平的,只要付出就有回报。


你是明星,或是教授;你家有矿,或一贫如洗,只要胖了,想健康减下来,都要老老实实付出时间,想走捷径,想花钱摆平,没门!在这个拼爹或拼干爹的时代,减肥算得上是一股清流了。


既然说起教授,那就讲一个苦逼教授的减肥经历吧。


Keith DeRose是耶鲁大学的哲学教授,他在耶鲁大学的官方网站上分享了自己的减肥历程。


这是他用 excel 做的一张图,记录了从2009年9月到2018年8月他的体重变化。


减肥需要多长时间有效果? 减肥塑形 第3张


叹为观止!每天记录体重,早晨,运动后,整整十年,一天不落,学霸的世界果然和普通人不一样。


文章太长,有兴趣的可以复制链接到浏览器自己看:

https://campuspress.yale.edu/keithderose/weight/


说说故事梗概吧。


和很多人一样,大叔在某年某月某一天忽然觉悟了,开始减肥,6个月减掉45磅,减肥方法就是最普通不过的跑步。保持几个月后,因为工作忙,跑步停止了,体重开始反弹,居然质疑跑步减肥的效果···


后来,体检后发现自己血压高,胆固醇高,没办法,只能继续减肥。这次选择了椭圆机,从10分钟到36分钟到1小时,随着运动量的增加,体重又开始慢慢的下降。然后遇到平台期,反弹,继续下降,再反弹,再下降···


最终···唉,看图就知道了,体重确实比之前降了不少,但离标准还是差了一大截。


心疼他一秒钟。


他的感悟是:


- 体重快速下降时能让人欢欣鼓舞,可惜这种状况是不能持续的,想减肥还要有坦然面对逆境的心理素质。

- 时间是衡量减肥效果的唯一指标,与智商和财富无关。


多么痛的领悟!!!


虽然大叔还没达成理想体重,但我依然看好他,因为他足够有耐心,足够坚持。


很多人减肥不成功,最主要的原因其实是:


ta 是那个挖井的“傻子”


开始减肥后,坚持到第15天,看到体重根本没变化,开始质疑而放弃,抱怨着我TM都坚持了半个月了,体重压根没变化,根本没什么卵用!


减肥需要多长时间有效果? 减肥塑形 第4张


说不定,只要在坚持1天,1小时,哪怕1分钟···体重就可能下降了,遗憾的是在见到胜利的曙光之前放弃了~~


ta 是一只喜欢逃避的鸵鸟


很多人都喜欢体重直线下降,像电梯一样,从100层刷刷刷降到1层,现实是,体重呈螺旋形下降,有时候会上升,有时候会停滞,但总体呈下降趋势(越说越像我买的那只股票,伤心)···


而且,越到后面,下降越难,就像你上学时候,想把成绩从60分提到80分,很容易,从80分提到90分,有点难,从90分提高到100分,难上加难。


尤其是,减肥一定会遇到平台期,身体适应了现在的生活方式,体重忽然停止下降了···


如果你像鸵鸟一样把头埋到沙子里——“就这样吧,我厌倦了,我要享受零食”——不反弹才怪咧。


减肥需要多长时间有效果? 减肥塑形 第5张


扯这么多,其实就是想说,与其把时间浪费在对未知的担心上,不如把目标定得小一些,一步一步来,学会知足,毕竟,只要按照正确的方法的努力着,你不可能比现在差。


就在刚才,nami 对我说,很多人都觉得带孩子累,她根本就感觉不到,十一期间,带孩子一天后,身体确实感觉很疲劳,咬着牙晚上出去跑个步,顿时觉得身体被重置了一样,能量满满,至于体重,反而变成顺理成章,水到渠成的事儿。


所以,别再纠结多长时间瘦多少斤了,如果想减肥,从现在开始,像 nami 一样,每天重置你的身体吧。

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