写作业写到手抽筋怎么办?

来源:运动康复 日期:2018年10月11日 浏览(28)

各位小伙伴大家的作业都补完了吗?补不完也没关系,反正离开学不是还有12个小时嘛,歇一会看看推送继续写嘛,小编就牛逼了,即便还有12个小时作业也是补不完的,所以我就放飞自我了


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第1张

今夜我们就来雪中送木炭,夏夜送冰阔落啦,来说一说写作业(打麻将/打王者/吃鸡)到手抽筋了怎么办~


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第2张

写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第3张

各种抽筋是什么


抽筋又称痉挛,是一种因牵张反射兴奋性增高所致的以速度依赖性肌肉张力增高为特征的运动障碍,并伴有腱反射的亢进。属于上运动神经元损伤~痉挛是对肢体被动屈伸的一种抵抗,是由于肌肉的牵张反射引起的,目前认为,肌痉挛主要源于反射过程中中枢抑制作用的减弱,同时也存在中枢兴奋作用的增强。


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第4张

写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第5张

临床表现:


肌张力增高

腱反射活跃或亢进、阵挛

异常脊髓反射

被动运动阻力增加、运动协调性降低

异常运动模式

可因姿势反射机制及挛缩、焦虑、环境温度、疼痛等外在因素发生变化


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第6张

写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第7张

怎么办嘞


被动牵伸

       被动牵伸是物理治疗缓解痉挛手法技术中最常用的方法,它不但可以起到暂缓痉挛及保持痉挛肌群纤维的长度,而且还可以维持关节的活动范围,防止关节挛缩变形。


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第8张

如果写作业/打农药/吃鸡的你有另一半好基友,也是可以让对方或者帮助对方来手法治疗的~小编教你一秒变身理疗师


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第9张

  1. 使患者身心尽可能放松,特别是使痉挛肢休放松方法的选择(如训练环境设施、室内的温度、患者体位的选择等);

  2. 牵拉痉挛肢体各部位操作时的顺序排列,如由头到脚,由近端到远端的循序等;

  3. 牵拉时,对痉挛肢体固定方法和操作手法的选择;

  4. 牵拉的方向要与正常的关节运动方向一致,防止以联合的运动方向进行,如肩关节外展加外旋的联合运动方向等;

  5. 牵拉力度的施加应缓慢进行,当遇到较大抵抗时(痉挛的强度增加),应稍作短暂的停留,然后,待阻力略微减缓后,在继续进行;

  6. 牵拉痉挛肌肉伸展性的范围,一般以关节的活动范围为准,防止过度牵拉,引起肌肉损伤的现象出现;

  7. 在牵拉的末端(或关节活动范围的末端),做5-10秒的短暂停留,待痉挛缓解后,在缓慢地回到起始位;

  8. 对于跨越两个或多个关节的肌群(如腘绳肌),应先对每一个关节进行牵拉,之后,再对整个肌群进行牵拉;

  9. 每次牵拉的数量不限,约关节的每个运动方向3~5次,如果,痉孪较严重的部位,还可做多次的牵拉,直到达到缓解肌肉痉挛的目的。


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第10张


肌腱挤压

当外力缓慢地、长时间地挤压肌腱,可通过皮肤、肌梭等感受器的作用,引起Golgi腱器官兴奋,激发抑制反应,从而使痉挛肌肉肌张力降低,松弛肌肉。


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第11张

轻刷

轻刷是一种通过刺激结抗肌的收缩,交互抑制主动肌痉挛的方法。原理是当外界刺激作用于皮肤时,感觉刺激的冲动经脊髓-丘脑束传送至大脑皮质运动区,引起锥体束细胞兴奋,再经皮质脊髓束传到脊髓,由α纤维传出到肌肉,引起相应肌肉收缩。


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第12张


最后痉挛的处理不主要靠牵伸,像一些复杂的动态的问题还是要要动态的处理,如果是家里有偏瘫病人或者严重一些的病症的,以上的作用就不是很明显了~


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第13张

可以来了解一下专业的康复技术~

写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第14张


写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第15张
写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第16张
写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第17张
写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第18张
写作业写到手抽筋怎么办? 运动康复 第19张