你知道如何把握减脂运动的效率技巧吗?

来源:减肥塑形 日期:2018年10月12日 浏览(32)

只有纤细的身材并不具魅力,除了没有赘肉,还需要有完美曲线的健康美人才能更吸引人,基于这个理由,火体质可以说是三种体质中最适合打造出最具曲线身材的体质,这是因为他们的肌力强盛,且体脂肪比土体质更少,只要进行健身运动,就能打造出完美曲线。


不过在进行健身运动时,千万不能太贪心,由于此体质容易练出肌肉,所以若是过度运动,身材可能会变得像运动选手一样壮硕,很容易失去女性美。


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很多小伙伴求瘦心切,在开始的一周会练得非常猛,这个时候对于坚持是非常不利的。

减肥是漫长的过程,千万不要为了一时而过度去拼,80%的减肥失败都是因为运动损害,因为运动伤害而必须中断运动,所以千万要小心谨慎。

减肥运动一开始稍微提升强度是没有关系的,但这个度一定要把握好,否则会直接导致上下半身不协调的情形。

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上半身与下半身运动最好能平均分配。

若是利用健身运动练就出漂亮的肌肉,就要进行有氧运动来消除体脂肪,才能打造出没有赘肉的身材,特别是下半身比上半身更虚弱的火体质,最好能透过有氧运动来锻炼下半身。有氧运动中的快走、骑自行车、赛跑等,稍微动态的运动很适合。

根据自己的性格来合理设置运动,内向性格可以采用,散步和走路的安静的有氧运动。外向性格可以用韵律操,动感舞蹈等。努力让身体动起来,不仅可以降低体重,也可以让你精神百倍百倍。

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推荐运动:快走、骑自行车、赛跑、有氧体操、有氧舞蹈。

好了,推荐大家一款非常理想的运动。

它不需要你买任何器械,也不需要你去专门的健身房,就可以锻炼全身主要的肌肉,练完以后还能持不断地燃烧脂肪。


它就是传说中的:Burpee

波比跳号称“燃脂杀手”,它的原理其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。

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所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!

以下我们分享几个Burpee动作,大家开始行动吧!

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行动起来,好身材就在眼前。

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