火热体质的姑凉们正常减肥需要注意哪些?

来源:减肥塑形 日期:2018年10月14日 浏览(21)

反正各种事情都让人上火,工作上火、生活上火、孩子上火,一看账单更上火。心情呢总是很烦躁,容易暴怒。


火热体质的姑凉们正常减肥需要注意哪些? 减肥塑形 第1张

这种小伙伴有个特点就是上半身比较胖。

直观感受就是壮壮的,肌肉发达,眼神较为锐利,具有温度高的倾向,因为怕热,冬天穿短袖算是很正常的状况。即使如此,还是有很多火体质的人说自己怕冷,女性的胃状态若是不差,白色皮肤泛着红色气息的美人很多,特别是眼睛明亮是其特征,上半身算是发达,手臂的力量也很强,比起下腹,上腹比较容易出现赘肉。


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就是这么强壮


就算不运动,身体肌肉相当均匀的人很多,肌肉并非圆滚滚,而是呈现结实的感觉;皮肤虽然柔软,但受到压力的话,脸很容易变红,由于表情很轻易地就写在脸上,所以算是容易产生皱纹的体质。

 

这类小伙伴性格上有这些个特质:喜欢出头且夸大,易怒且容易妒忌,因为个性急躁,加上新陈代谢功能好,所以吃东西的速度很快。有很多都是个性多愁善感,且同行同情心强烈的人,因为个性充满热情,所以个性算是善变,在喝酒的场合也要一口气喝完才会感到痛快,周围的人都认为此体质的人心胸宽大,但总是虎头蛇尾。另外,看起来胆子很大,却容易受惊吓,说话时语调会提高,同时会脸红。

 

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上半身容易肥胖,一般都无法承受肩膀和胸部变胖。这些小伙伴变胖的直接原因是来自于压力,要妥善的调试压力,然后多注意容易引起火气的辛辣食物。实际上容易瘦下来,但却难以维持体重,虽然几天内就可以急速降低体重,又很快恢复原状是其特征,反复的减肥和溜溜球效应会让身体产生免疫效果,体重会因此而容易增加,变成不易瘦下来。

好了还是说说我们怎么来调节自身热性的体质吧。一定要抓住自己减肥的“高温期”“低温期”。女性小伙伴呢,减肥有两个特殊时段,高温期与低温期。


高温期是指例假后两个星期。

低温期是指月经刚来的前两个星期。


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减肥会因低温期与高温期而有不同的做法,要掌握住自己身体的特性,对症下药才能达到减肥的功效。


在高温期的时候


饮食须补肾养气、运动宜适量,拉筋消肿胀。

这类小伙伴喜欢吃冷饮,再加上常熬夜,容易导致体内寒热夹杂、脾胃环境又湿又热,此时腹部就会容易变大!夏季气候加上饮食,让热性体质的人容易有下腹腔循环不佳的问题,因此饮食要特别注意补养肾气,可以尝试山药、枸杞等食材,以避免腹部脂肪堆积。


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在低温期的时候


饮食清淡少吃肉,热水泡脚助散热。

对热性体质的人来说,经期来时容易有烦躁、便秘、长痘痘等上火现象,也容易水肿。这时饮食应以清淡为主、少吃肉,并多吃有调节水分及消肿功能的粥品来增加饱足感。


例如:薏仁赤豆山楂粥,并促进代谢,每天当早餐吃,连续吃2星期至一个月,能有效地摆脱水肿及脂肪。


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热性体质的人要排除体内湿气,最好的方式就是以热除热,可以採用热水泡脚的方式来促进代谢,每晚睡前以接近身体的温度,泡15~20分钟,可让身体散热排汗,有安抚脏器的效果。

 

这类小伙伴运动需要注意:

不适合长时间的激烈运动,最好选择早晨或傍晚温度较低时,骑脚踏车、快走、游泳等有氧运动,且运动完后切记要拉筋,帮助乳酸代谢,才不会导致肌肉肿胀,使局部循环变差,也应特别注意减少宵夜及熬夜等不良习惯。

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