总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥?

 天天健身   2018-10-16 07:56   88 人阅读  0 条评论

现在的胖点的小伙伴中,大多数是除了胖以外,还伴随水肿。

这个别不信,十个里有八个。主要原因除了和我们饮食有关,更重要的原因是我们的办公现在都是坐着的。严重缺乏运动,导致“水”在体内排不出去,积在身体的各个部位导致我们水肿。


总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥? 减肥塑形 第1张


科学地说就是:人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。

另外再加一条:就是睡眠还不好,不是熬夜就是睡不深。


好了,三样一起来,能不肿么?

 

身体肿,觉得胖,继续按照一般减肥方式去减肥,那能有效果么?

而且这些身体肿的小伙伴还有一个很显著的特性就是身体凉。就连夏天也有点怕冷。

 

总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥? 减肥塑形 第2张


身体凉且容易水肿的谁体质弱是吃冷食会怎么样?

身体当然会变得更冷,虚弱且敏感的消化器官就会变得更虚弱,因此,最好避免喝冷水和冷食。其实很多胖一点的小伙伴,往往消化不良,导致腹部就会变得很胀。脸和上半身会呈现虚火,也就是虚火的气会往上,嘴巴会觉得很干,然后想喝水,最好是喝冷水。所以你去饭店看,很多胖一点的小伙伴坐那里都点冰饮料,一瓶瓶地喝,越喝越渴。

 

总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥? 减肥塑形 第3张


身体肿的小伙伴还有一个特质呢,是肚子冷,但脸和上半身却是出热的状态,所以是上热下寒。肚子冰冷就会经常饱受腹泻之苦,脸则会因为热而长青春痘,因为热而干燥的嘴巴容易发出口臭。

 

上热下寒就像这样会导致身体想要喝冷水,但以水体质来说,却无法大口大口的喝下冷水,但不论如何都想喝冷水,就尽量分为多次,且小口小口的喝,虽然用冷水弄湿干燥的嘴巴会感觉到凉快,但若一直喝冷水,冰冷的消化器官也会变得更冷,进而导致情况恶化。

 

总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥? 减肥塑形 第4张


因此,最好能喝温水或温热水来取代冷水,若是利用温热水暖和肚子冰冷的气,胃的热就会往下,自然而然胃就会变冷,就可以将下面变成温暖的理想状态。

 

冷的食物也是一样,凉面、冷菜等食物本身是冷的,当然,冷性食材全部和水体质相克,因为身体是冷的,所以必须吃温暖性质的食物,肚子才会感到温暖、舒适,才能让身体变肿、变胖的恶性循环划上休止符。

 

总觉着不是胖是肿,这种该怎么减肥? 减肥塑形 第5张


除了少吃生冷以外,我们还要在饮食上注意几点

01

重清淡、少盐


02

不要误认不喝水就能消除水肿

不要误认不喝水就能消除水肿,水分不足反而容易造成尿道发炎,不过,可多吃能利水但又不寒凉的食物,如红豆、鲤鱼、薏仁等。


03

建议荤、素都要搭配

建议荤、素都要搭配,多食用瘦肉、鱼、蛋、奶、新鲜蔬果,至于动物内脏、肥肉、蹄膀、甜食则少吃,尽量不要喝冷水,也可预防水肿情形加重。

 

另外:绿豆、红豆、薏米、木瓜、香蕉等可以适量多吃点,可以排水降凉。

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