把“会吃胖的”从字典里去掉,剩下的都是健康减脂食谱啦

 天天健身   2018-10-16 07:56   74 人阅读  0 条评论
上善若水煮肉片,心乱如麻婆豆腐。
 

吃货的世界里,其实世界是可以吃的。

可是你如果换一个心境,发现美食其实也可以吟诵。


 比如著名“湿人们”纷纷写道:



▲ 上善若水煮肉片,心乱如麻婆豆腐。

▲ 大浪淘沙县小吃,出口成章鱼丸子。

▲ 缘木求鱼香肉丝,踏雪寻梅菜扣肉。

▲ 干柴烈火爆腰花,世态炎凉拌黄瓜。

▲ 床前明月光,鸭血粉丝汤。

▲ 执子之手撕鸡,与子偕老坛酸菜。

▲ 锄禾日当午餐肉,汗滴禾下土鸡蛋。

▲ 拆西补东坡肘子,呆若木鸡米芽菜。

▲ 东风不与周郎便,蛋花汤配炸酱面。





这么多美食,该吃什么呢。其实道理很简单,

把不该吃的去掉,剩余的就是可以吃的。

那么哪些是不该吃呢?


把“会吃胖的”从字典里去掉,剩下的都是健康减脂食谱啦 减肥塑形 第1张
 

第一

油炸类食品


含有大量的含癌物质,而且是三高疾病的直接诱导食品,最重要是这些食品会破坏维生素,还会让蛋白质变性。吃多了油炸食品,其它都白吃了。

 

第二

腌制类食品


太咸会直接导致高血压、肾负担过重,还会损害胃肠道粘膜,导致胃肠炎和溃疡。另外呢,腌制食品会含有,亚硝胺会导致鼻咽癌。

 

第三

汽水类饮料


碳酸饮料中含有的磷酸部分会影响钙质的流失,导致龋齿和骨质疏松。大量的糖分过高,直接紊乱你的消化腺体分泌。


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第四

膨化食品(方便面、薯片等)


导致高血压,增加肾脏负担。这类食物一定会大量实用调味剂,然后盐分一高就加重肾脏负担,长期吃会直接导致高血压和心血管疾病。


第五

饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干哦)


还是那句话,里面大量的防腐剂、食用香精和色素会加重肝脏负担。很多饼干含有反式脂肪酸会严重影响身体的代谢。另外高热量低营养会让我们特别容易发胖。


第六

加工肉类食品(肉干、肉松、香肠等)


这类食物含有一定量的亚硝酸盐,可能有导致癌症的潜在风险。最重要的是里面的防腐剂和增色剂会直接加重肝脏负担,高盐分还会损害肾功能。


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第七

罐头食品(鱼类、水果类)


罐头食品里的维生素和蛋白质都是变性的,添加剂那是不用说了,大大的有。然后热量很高很高,营养几乎没有。


第八

话梅蜜饯类食品


含有一定量的亚硝酸盐,致癌就不用说了,还有就是大量的防腐剂、增色剂和保色剂等,吃多了,肝脏肯定吃不消。

 

第九

甜品类食品(冰淇淋,蛋糕等)


含较高的奶油,糖分过量,肯定吃不得,高能高脂高gi,吃了胖死。


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第十

烧烤类食品


说肉直接一烤,会产生一种苯并芘的致癌物质吃多了不好。另外就是烧烤中蛋白质其实是有变性的可能,吃多了,需要代谢会加重肾脏和肝脏的负担的。

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