新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良?

 天天健身   2018-10-16 07:59   87 人阅读  0 条评论

新手妈妈带娃,各种焦虑,特别是吃的问题:每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良?简直无从下手。

 

各种科普文章、育儿书籍看了好多,但还是不知道如何是好。

 

食栗派的营养师 咖啡豆(中国首批注册营养师 李靓莉),已经是两个孩子的妈妈了。她说呀,其实新手上路,记住4个数字就好啦!

 



新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第1张


几乎每个宝宝从出生起,就应该每天补充400 IU 的维生素D;早产儿翻倍,吃满3个月再换成400 IU。


一直可以吃到老!

 

市面上常见的各类维D补充剂都是可以的,小月龄可以首选1滴或1粒剂量是400 IU的滴剂或软胶囊。

 



新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第2张

 

很多妈妈对宝宝喝奶有很多迷思,不知道喝多少才算够?

 

其实,你要记住600就够了。

 

  • <3个月:按需喂养,想吃就满足,无需特别计算奶量。

  • 3-6个月:遵循3-4小时喝奶的间隔,保证喂养频率即可。

  • 6-12个月,虽然已经添加辅食,但是奶仍然是宝宝主要的营养来源,因此每天至少保证600ml!

 



新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第3张

 

如果宝宝胃口还小,也至少要保证每天吃够1个蛋黄哦~

 

在保证每天有高铁食物(猪牛羊肉、高铁米粉等)摄入的前提下,就可以吃蛋黄了;蛋黄适应不过敏之后,就可以加蛋白啦。

 

新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第4张

 高铁食物:猪肉牛肉羊肉、血制品、动物肝脏、高铁米粉


根据宝宝胃口,逐渐加量,直到完成每天1个整蛋的小目标!

 

鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋……营养价值大同小异,可以换着吃,也可以不换;


白鸡蛋、黄鸡蛋、土鸡蛋、洋鸡蛋,营养价值上也都大同小异,你高兴就好。




新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第5张

 

添加辅食后,每天需要尽量满足50g的肉禽(生重,一巴掌大小)。

 

富含血红素铁的红肉(猪肉、牛肉、羊肉等)是宝宝铁的重要来源之一;过晚添加红肉类食物,容易造成铁、锌摄入不足,严重者更会导致缺铁性贫血,影响正常的生长发育。

 

所以,加辅食后就可以吃肉咯,不用等到8个月!


新生儿每天要喝多少奶?吃多少肉?会不会营养不良? 营养健康 第6张

可以从5g、10g、20g慢慢增加;少量多次也可以,不用一顿吃完;

 

对宝宝来说,选择腿肉、里脊部位相对比较合适;根据咀嚼能力,从肉泥、肉末、肉丁、块肉,逐渐过渡。

  

做肉泥时,加一些富有淀粉的食材,比如土豆、山药、红薯,可以改善肉的口感,变得更细腻。肉要煮熟再跟这些熟的食材混合打碎哦,否则容易结块。


400IU维生素D,600ml奶,1个鸡蛋,1巴掌肉,都记住吗?

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