自制高蛋白能量饮配方,比蛋白粉 红牛更营养提神

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国庆过去两个星期了.....


小厨掐指一算,应该有99.99%的上班族此刻的心情在焦虑和难受之间浮动。


自制高蛋白能量饮配方,比蛋白粉 红牛更营养提神 营养健康 第1张


嗯,是的,距离下一个长假还有112天

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国庆长假休息几天下来,需要在三个星期完成一个月的工作量,这笔账你不认也得认


患有“假期综合症”的小伙伴,迟到、犯困、忙乱....是不是让人抓狂!


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小厨办公室的小伙伴也一样~早上起不来,甚至连早饭也不吃?!


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一整天坐在电脑前,下午靠茶水、咖啡来充饥提神.....


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晚上加班一两个小时,没心情做饭了楼下便利店随便应付一下?!


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小厨看到后,满是心疼,工作再累,也不能饿肚子呀!


于是,小厨制作了一款“续命”能量水,办公室的小伙伴都爱不释手!无论是作为早餐晚餐,或是下午茶,都能让你瞬间充满能量!


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获得大家的一致好评后,小厨决定将这款“能量水”食谱送给大家,制作非常简单,而且集蛋白质维生素咖啡因....于一身!真正的营养饱腹神器,我们一起学起来吧~


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🔪食材

咖啡粉5克 香蕉100克 

石榴1个 橙子1个 核桃10克 蛋白粉15克 


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食材选择上我们选了一些水果,大家可以根据自己的喜好选择其他水果来替代,尽量选择应季水果来制作~


加入了少量咖啡粉,主要是用来提神,核桃蛋白粉主要起到的是饱腹作用。


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香蕉橙子切成小块、石榴剥开备用,核桃搅碎备用(可用搅拌机搅碎)


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石榴倒入榨汁机中榨成汁,因为有石榴籽一起榨制的,所以会有一些渣,可以用过滤网过滤一下


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香蕉咖啡粉一起放入榨汁机里,香蕉本身是有甜味的,所以和咖啡粉非常的搭配,怕苦的小伙伴可以减少咖啡粉的量


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香蕉和咖啡粉榨好的汁就是这样了,可以先倒入到杯子中,作为我们能量饮的底层,需要外带的小伙伴也可以直接倒入方便携带的杯子中。


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依次放入橙子石榴汁蛋白粉到榨汁机中,偷偷告诉你们这个搭配超好喝,酸酸甜甜的,还有一些奶香味~


榨好的汁倒入准备好的杯子里就完成啦,完美分层~还是蛮好看的对不?


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小厨尝了一口,味道非常好,搅拌均匀来喝口感更丰富


我们做的这样一杯热量是310大卡,饱腹感很好哦,而且还提神,吃腻了蛋白粉的肌友们也可以尝试用来榨蔬果汁哦~


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加班累了来一杯补充体力也是很棒了!小厨选择的是办公室小伙伴们比较喜欢的水果,大家也可以选择自己喜爱的水果坚果来替换


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新鲜的水果汁最好是在12小时内喝完哦,一周五天,大家可以每天更换不同的食材来制作能量饮(建议:2种水果+1种蔬菜+蛋白粉+咖啡因+茶多酚)


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步骤非常的简单哦,主要还可以自己DIY制作啦,发挥你们的想象力!

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