为什么女生减肥比男生慢?

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美焦和蓝朋友一起减肥,同样的饮食,同样的运动,一个月以后,他瘦了,她却纹丝不动。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第1张


 why?


男生喜欢吃肉,女生喜欢吃甜食,面对美食诱惑时,人家忍!得!住!当然,因为同样饮食,这个原因可以首先排除。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第2张


男生能长期坚持,女生每个月总会间断那么几天,而且,这个期间,女生情绪不稳定容易吃多。emmm,似乎也不是这个原因。


·······


问题到底出在哪?


真相是:我们的身体里其实有两种脂肪。一种叫皮下脂肪,一种叫内脏脂肪。


顾名思义,看得见,摸的着的叫皮下脂肪,看不见,摸不着的叫内脏脂肪。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第3张


女生皮下脂肪多。


皮下脂肪喜欢附着在腰部,下腹部臀部和大腿,也就是下半身。


原因很简单,身体担心你毛手毛脚,囤积点肉肉保护子宫,如果宝宝受到外力冲击时有个缓冲,还可以帮宝宝御寒。


这是赤果果的性别歧视啊,欲哭无泪。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第4张


皮下脂肪肉眼可见,长得慢掉的也慢,如果不及时减肥,任由皮下脂肪肆意生长,会形成脂肪团,变成可怕的橘皮组织。


和皮下脂肪不同,内脏脂肪附着在内脏周围,隐藏的很深。有些隐形肥胖的人遮住肚子后,看起来不胖,其实是深藏不露。


内脏脂肪多,可能会导致糖尿病,高血压,高血脂,动脉硬化等疾病,好口怕。


怎么知道我肚子里的肉是什么肉?


最简单的办法是掐指实验,用拇指和食指夹起肚子上的肉肉,如果超过3厘米,确认是皮下脂肪无疑。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第5张


同理,如果赘肉长在大腿上,可以掐起大腿肉肉,超过1.6厘米;或者手臂肉肉多,掐起手臂超过1.5厘米,也是铁证如山。


或者看体型。皮下脂肪多的人是梨形身材,内脏脂肪多的是苹果型。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第6张


如果还不能确认,可以计算一下腰臀比:腰臀比 = 腰围 / 臀围


腰臀比0.7以下是梨型,腰臀比1.0以上的是苹果型。


内脏脂肪来得快,去的也快。


苹果型身材几乎可以断定有内脏脂肪。


腰围也是一个判断指标,通常,男士腰围尺寸在85厘米以上,女生腰围超过90厘米,内脏脂肪附着的可能性也很高。


所以,你身上的脂肪既有可能是皮下脂肪,也有可能是内脏脂肪,最糟糕的结果是两种脂肪全附身了。


它们都是坏孩子,最好离他们远一点!!


皮下脂肪多,最主要原因是吃的多;久坐不动长期缺乏运动;怀孕期间必要储存,卸货后还要备不时之需(哺乳)。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第7张


内脏脂肪多,最主要原因是饮食不规律,不运动,还抽烟喝酒。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第8张


还有个共同原因:随着年龄增长,代谢慢慢下降,如果还继续之前的饮食,也会慢慢胖起来。


内脏脂肪有点像活期存款,易储存,取出来也方便;皮下脂肪有点像定期存款,长年累月的积蓄积攒下来存到银行,不到期很难取出来。


为什么女生减肥比男生慢? 减肥塑形 第9张


所以,脂肪分解的顺序是①内脏脂肪→②皮下脂肪,也就是,梨型身材比苹果型身材更难减。


这下知道为什么男生比女生减得快了吧?


对症下药减肥效率更高。


减少皮下脂肪的方法               减少内脏脂肪的方法

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力量训练+有氧运动                 长期有氧运动

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健康饮食                                   少吃碳水

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定制长期计划                            改善生活习惯
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两餐之间不要吃                          减小压力

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虽然,女生减肥要慢一些,但有句话怎么说来着——


来之不易才值得珍惜,你会,他也会,是不是?

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