为什么很多胖子都怕冷?

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秋意凉,你在胖。

想减肥的小伙伴们,你们先摸一下自己的身体。

是不是感觉很凉凉呢?

而且还非常燥,喜欢喝冷饮。

 

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第1张


身体冷且容易水肿的体质弱是吃冷食会怎么样?

身体当然会变得更冷,虚弱且敏感的消化器官就会变得更虚弱,因此,最好避免喝冷水和冷食。

 

身体冷的话,虽然本能上会避开冷水和冷食,但其实并非如此,身体凉的人,其实思绪会变得复杂,消化不良的话腹部就会变得很胀。但是脸和上半身会呈现虚火,也就是虚火的气会往上,嘴巴会觉得很干,然后想喝冷水。

 

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第2张


肚子是冷的,但脸和上半身却是出热的状态,所以是上热下寒。身体想要健康肚子就要温暖,上面则要冷,大多数胖的小伙伴,正好是相反的状态,所以才会发生问题。肚子冰冷就会经常饱受腹泻之苦,脸则会因为热而长青春痘,因为热而干燥的嘴巴容易发出口臭。

 

上热下寒就像这样会导致身体想要喝冷水,但是怎么喝都不怎么解渴。就算分为多次,且小口小口的喝,虽然用冷水弄湿干燥的嘴巴会感觉到凉快,但若一直喝冷水,冰冷的消化器官也会变得更冷,进而导致情况恶化。


为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第3张


因此,最好能喝温水或温热水来取代冷水,若是利用温热水暖和肚子冰冷的气,胃的热就会往下,自然而然胃就会变冷,就可以将下面变成温暖的理想状态。


冷的食物也是一样,凉面、冷菜等食物本身是冷的,当然,冷性食材全部和水体质相克,因为身体是冷的,所以必须吃温暖性质的食物,肚子才会感到温暖、舒适,才能让身体变肿、变胖的恶性循环划上休止符。

 

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第4张


了解了这些,我们可以开始采取措施了。目标就是要让我们的怕冷体质改善。

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第5张

第一招:持续的有氧运动也可以维持理想体温!

肌肉的基础代谢量比脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低体温,还可使身体变成不易发胖的体质。活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升。血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进体内废物的排泄,使新陈代谢加速。


有条件的雅粉可以选择在早上或者上午进行半小时以上的有氧运动。如果实在没有时间,从一些日常的生活习惯开始做起就可以了,在办公室的时候,空了深蹲30个,人立即就热起来了。有电梯的时候,可以选择走楼梯,走完人也就精神了。如果想持续提升基础代谢,早上起来可以有计划做一些有氧运动或者无氧运动。

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第6张

第二招:吃对东西让身体热起来!

体温是食物消化后在体内产生热能而来,因此想要维持瘦身理想体温,关键在于摄取的食物种类!这里又要纠正一点,不是一定要吃牛羊肉才可以抵御寒冷的,其实很多蔬菜豆腐菌菇才是抵御寒冷最好的食物。


为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第7张


1、多吃胡萝卜激活内脏和血液

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的姑凉,也是爱怕冷的人群,建议常喝胡萝卜洋葱汤来改善。胡萝卜能增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。而洋葱不但可以降血脂,防治动脉硬化,还有显著的杀菌作用,同样能增强抵抗力。


为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第8张


2、多吃豆腐烧白菜补充营养

许多胖纸,尤其是姑凉到了冬天总是手脚冰凉,身上其他地方也不那么暖和,这可能是营养不平衡类型的寒症。经常减肥、偏食的雅粉,最容易维生素摄入不全面,而维生素B2又是平衡人体耗氧量的重要物质。所以,属于这种怕冷的人群,又不想通过吃胖自己来抗寒,可以多吃一点豆腐烧白菜。豆腐里含有丰富的维生素B2,能减少平时工作、活动时体内热量的快速散失,不但有助于保持能量,还能帮你提高耐寒能力。

 

为什么很多胖子都怕冷? 减肥塑形 第9张


3、菌菇+山药是很好的抗寒食品

根茎特别粗的北菇往往生长在遥远的东北深山,本身就有很好的抗寒能力。多吃这种菇类,人体会一次性补充丰富的维生素A、维生素B和微量元素铁、硒、钾等。而山药含有优质的蛋白质和淀粉,这两种营养物质可以快速地在人体内分解成热量,从而为身体增加能量,起到抗寒、维持体温的作用。

第三招:热水澡或者热水脚

可以有选择滴去洗热水澡或者热水脚。泡脚呢可以放一些艾草。一定要超过20分钟,让身体微微发热为止。泡澡呢,一定要热水冲自己的一些身体异常寒凉的部位,诸如小腹等,洗完要喝一杯热水,早早睡觉。少用电热毯这些人为的取暖设备,出门要戴帽子和围巾。

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