“产后抑郁”要怎么办?

 天天健身   2018-11-22 08:11   115 人阅读  0 条评论

在今天的产后的文章当中,想和大家聊一聊关于产后心理的问题。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第1张

它虽然不是我们肌肉骨骼康复所覆盖的责任范畴,但我还是觉得有必要单拎出一篇文章来和大家分享讨论一下,毕竟拥有一个好的、积极开朗的心态,是对产后肌肉骨骼恢复,器官修复的有益促进,也是产后不可忽视的重要环节


【产前情绪心理的改变

女生在产前产后的异常情绪会直接影响到产后身体的恢复,例如:悲伤焦虑、恐惧恼怒等,皆可造成身体机能的紊乱,导致各种产后疾病。

精神状态的好坏与身体是否健康有着莫大联系,产后的女生们,在进行产后身体机能康复的同时,更不能忽略了自身情绪的调节。

产后心理与情绪的改变主要体现在下面的这两个方面上:

1.在分娩之后,身体内分泌系统会发生明显变化

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第2张

随着胎儿的呱呱坠地,在孕期迅速增加的激素水平(肾上腺皮质激素与雌激素,孕激素等)都会急剧下降,逐渐恢复到产前的状态,身体的内分泌系统面临着重建的局面;

而在这种激素的自身调节当中,身体可能会有一些方面不能适应其变化,此时便容易发生平衡失调,进而成为生理与心理障碍的不良基础。所以,如果不能及时调整为一个积极乐观的产后心态,及其容易加重内分泌失调的程度,造成产后心理障碍与身体恢复的恶性循环。


2.在成为一个母亲之后,女生的心理变化会很大,尤其是年龄较大的女生们,家庭负担重,工作压力大,这些都是及其容易产生产后心理障碍的来源。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第3张

产后精神紧张,生产后的身体疲劳,以及自己多角色的改变,这些都会给产后的女性造成极大的心理负担,这时候,女生最为敏感,周围的亲人朋友,尤其是丈夫的言行态度,都会使得产妇忧思不断,压抑太久了便会造成产后心理障碍,随之而来的可能是神经衰弱、敏感多疑、心事重重、脾气易燃易爆咋,对身体的恢复起到了反向促进。


【产后心理障碍】

如果你以及你的妻子有上述情况的发生,那么你们就应该警惕是不是已经有产后心理障碍的产生。

1.情况较轻者只是短时间内的精神状态不佳,这种情况在大部分产妇产后的 一周之内都很常见,如果你是这种较轻微的情况,其实在周围人的心理疏解以及自身的调节之下,让自己的心情放松下来,放轻松去接受身体对激素水平的重新适应调节,短时间内便可调节过来,问题不大;

2.而情况较重者便有可能产生产后抑郁;

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第4张

产后抑郁的出现率在不断的上升,它可能出现在产后的几天,也可能之后的某段时间内逐渐出现,与现代社会越来越快的节奏与生活压力有关,如果你或者是你的妻子以及出现了产后抑郁,这个问题千万得重视,它不仅影响产后身体机能的恢复,甚至关系到日后家庭是否和谐幸福。


【产后抑郁对孩子的影响】

产后抑郁的可怕之处在于,它不仅会造成对自身身体机能的损害,而且会对孩子的健康发育产生影响,严重的会使孩子的身体素质下降,增加孩子的患病率,以及影响孩子不健全的心理发育。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第5张

【产后抑郁如何调节】

要想调节产后抑郁,需要夫妻双方的共同配合去克服它,可以通过以下这几方面去尝试:

1.接受自己在产后身体出现的各种问题。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第6张

(上图为骨盆底肌训练)

产后出现体态改变、尿失禁、盆底肌失活、骨盆疾病、腰腹疼痛,腹直肌分离等情况是很常见的,我们之前的几篇文章中已经系统讲过了,产后应该积极去面对这些问题,积极治疗,而不是因为这些问题再给自己增加心理困扰,进而造成产后抑郁。


2.找到适合自己的产后不良情绪发泄方式。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第7张

产后激素的调节,出现情绪的不稳定是很正常的,这时候便需要产后有很好的情绪调节能力,比如:深呼吸、听音乐、看视频、多散步、进行有氧运动、冥想等,找到适合自己的发泄方式,平稳度过这个特殊时期,能尽量减少产后抑郁的发生。

3.丈夫需要给妻子最贴心的陪伴与关怀。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第8张

丈夫对妻子的关爱对产后抑郁是非常有益的促进,我认为这是最重要的一点,如果你的妻子出现了产后抑郁,请你多给她一些关心和陪伴,多一点耐心,而不是疏离与不耐烦,主动分担家务,主动照看孩子,不要把家务事以及照看孩子的任务全都丢给妻子,两个人需要相互理解与交流,共同努力去避免或者克服产后抑郁。

4.寻求医生帮助。

如果产后抑郁已经十分严重了,要及时寻求医生帮助,进行科学的治疗,在医生的指导下服用抗抑郁类药物。


【写在最后】

这篇文章中虽然没有写任何一点与物理治疗有关的内容,但我还是觉得非写不可,情绪对产后身体的恢复影响太大,我们不可忽视,心态好了,才能积极克服产后出现的每一个困难,希望大家在做产后康复的时候,也不要忘记对自己的精神调节。

“产后抑郁”要怎么办? 营养健康 第9张

本文地址:http://www.suxing5.com/5562
版权声明:本文为原创文章,版权归 天天健身 所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!

发表评论


表情

还没有留言,还不快点抢沙发?