女性学拳击有什么作用和注意事项?

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身材走样,是最困扰女性朋友的问题。全球大约有3亿体重超标的女性对此感到烦恼。她们的想法是通过运动来达到减肥的目的,健身房成了她们大多数人的选择,但是她们对于健身方式没有太多的了解和主张,且大多数女性是被动去健身,通常是在家人和朋友的鼓励和"逼迫"下。

女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第1张

还有一项调查显示,女性大多喜欢成群结队,这在上学时就体现出来,课间去洗手间便是如此。健身更是这样,如果身边有同伴,那么去健身的积极性就大大的提高,相反,动力就会大大减少。可喜的是,现在女性的健身意识已经比以往有了很大的提高


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第2张


大多数女性对于健身方式没有深入的了解


办健身卡有时候是一时冲动,当时觉得是时候该健身了,办完以后发现根本不知道什么运动和健身方式最适合自己,也完全没有计划。1/6女性表示对于训练强度没有一个具体概念。而5/6女性对于选择怎样的健身方式感到迷茫,更糟糕的是,大多数女性不关心健身方面的知识。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第3张


办卡的女性中有3/4从来不健身


有运动习惯的女性人数达到80%左右,少数人表示每星期会抽出时间运动两次,包括跑步瑜伽和健身操等运动。更多的是办卡而不去健身的女性,即使钱已经拿出去了,仍没有毅力坚持,问到她们健身的目的时,听到大多数的回答是:为了减肥。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第4张


每天坐6小时的女性死亡率高出37%


美国癌症协会发现,坐6小时以上的女性死亡概率要比保持坐姿3小时以下的女性高出37%,而相对应的男性的死亡率要高18%。这样的现象在白领中很常见,如何避免?下班后适当的运动可以使这一概率有效的降低,包括散步,慢跑


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第5张


2/3女性下班后懒得动


你没有看错,“懒”已经成为全球第四大死亡风险因素,18周岁以上的成年人中有33%缺乏运动。身体活动包括锻炼和简单的肢体运动,上下班时的步行也算是身体活动中的一项,不过现在大多数人上下班都是以车代步。上班时哪怕甚至伸伸懒腰动动胳膊转动转动脖子也很少。女性更是缺乏锻炼的大群体,而缺乏运动会增加患各种疾病的风险。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第6张


那么,如何解决上述问题成了关键。

首先,讲了这么多,你要是还是不愿意动起来,

那一切都是白谈,

而如果你已经有了务必要做些运动的态度转变,

那我们就接着往下聊。


我们今天要介绍的是拳击运动,拳击作为一种体育项目,对于个人和社会的发展具有很重要的作用,那么女性练习拳击有哪些好处呢?下面为您揭晓答案。


首先,拳击健身增强女性肌肉力量。


在传统的观念中,“手无缚鸡之力”不仅指代的是书生,还有广大的女性同胞们,受封建礼仪和传统风俗的影响,女性作为一个弱视群体,也常常会受到社会不公平的待遇。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第7张


但是,作为一个新时代的女性,不仅要有“上得厅堂,下得厨房”的优雅和从容,还要有“打得过小三,斗得过流氓”的勇气与力量;这些力量从何而来,那就是学习拳击健身。


拳击健身的特点之一就是增强和提高人体各系统的活动机能;增强和提高人的耐久力,这也是现代女性需要加强拳击健身的好处之一。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第8张


第二,拳击健身可以塑造女性的完美身材。


在这个倡导全民健身的新时代,越来越多的女性不再仅仅局限于为老公、为孩子这个小群体里,而是走到社会这个大群体里面。一个成功的女性不仅表现在为家庭、为工作上,还有对自己身材的管理上。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第9张


第三,拳击健身可以起到防身的作用。


我们知道女孩子作为弱势群体,不安全因素随时存在,学习拳击可以增强女性防身的能力。所以对于女性来说,学习拳击健身已成为新时代新潮流。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第10张


据统计拳击是消耗卡路里最有效的运动之一,拳击可以速燃脂肪,平均每小时能消耗700卡路里不仅可增强女性肌肉力量,更是打造女性完美身材的首选。拳击健身越来越成为女性塑造完美身材的“新宠儿”。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第11张


学习拳击健身时要注意的一些事项


第一,注意手机的放置!


把手机放在储物柜中。若非带手机不可,设定成飞行模式,只能听音乐。健身时发短信绝对是大忌,这样会让运动中的身体回到休息状态,同时使神经系统回到恒定状态,这表示你的神经系统没准备好要举重,可能会受伤。若有在健身中有发短信的习惯,健身动作也会做得比较少,破坏健身的短期效果。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第12张


第二,注意尽量少说话!


在进健身房之前,先问自己为什么健身?是改变自己的身体和生活,还是广交好友?健身的同伴可以互相鼓励,但健身时聊天会减少代谢,并且减少脂肪的燃烧,使健身效果大打折扣。因为中间休息时间增加,身体会冷掉,使代谢变慢。


女性学拳击有什么作用和注意事项? 增肌健身 第13张


第三,注意不要轻易模仿别人的动作!


拳击健身时模仿别人的动作有潜在危险,你的动作可能做不到位,这样不仅达不到锻炼某个部位的效果,甚至有可能让肌肉受伤。别人的动作虽然很酷,但不表示你能做。

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