坚持晨跑有哪些好处?

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坚持晨跑有哪些好处? 增肌健身 第1张

开始晨跑,干掉曾经的那个自己!

之前,我们马拉松助手也做过很多人物采访,他们基本上都有晨跑的习惯,有些人甚至会早上4点开始晨跑。


这就有人说了:“那么早起来晨跑不累吗?”“有那时间,还不如补补觉呢?是不是傻呀?”“天哪噜,晨跑的人都是疯子吧?”


其实,才不是呢,那些喜欢晨跑的人,他们聪明着呢!只要坚持过晨跑的人就知道,晨跑一时爽,一直晨跑一直爽。晨跑的好,谁跑谁知道!


晨跑,给你一个健康的身体

 

坚持晨跑有哪些好处? 增肌健身 第2张


跑步前,花姐是个胡吃海喝、生活极度不规律的人。正是这样不规律的作息,让她的体重直线上升。而且,由于体重不断的上升,出现高血压,高血脂等各种亚健康的身体状况。

 

“再不减肥,可不行了。”于是,她开始坚持每天早起晨跑。刚开始,确实很难熬,尤其是冬天,温暖的被窝是对来说是最大的诱惑,但想到自己肥硕的身体,她坚持了下来。她给自己定下每天5点起床跑步,这样的话,前一天晚上必须要10点前就睡觉。渐渐的,作息居然规律了起来。

 

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(微信号马拉松助手:malasongzhushou)


就这样,她坚持了一年。而坚持晨跑之后,花姐的血压也不高了,血脂也正常了,晚上早早就睡了,早起跑步,也不失眠了,一天精神满满。与此同时,体重减下去了40斤,整个人健康又有活力。


据研究表明,坚持晨跑,会强化你的心血管系统功能,会让你有颗强大的心脏;晨跑能提高你的心肺能力;同时,也会增强你的免疫力,减低血压。拥有一个强健的体魄,应该是很多人通过坚持晨跑获得的无价财富。



晨跑,让你更年轻更长寿


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走路生风、眼不花、耳不聋、背不驼、生活能自理,前几年还帮着家里带孩子、种菜,你能想象这是一位九旬老人的日常生活吗?在大瑶镇老桂新村便住着这样一位老寿星。


92岁的夏炳臣就以自己特有的活力过着幸福安康的老年生活。他每天清晨六点起床,洗漱之后的第一件事便是绕着家门口的山路小跑2.5公里;1小时后,回家照顾94岁的偏瘫老伴起床、穿衣、洗漱;吃完早餐后,便开始每天的日常功课:读书看报写日记。

“您老今年高龄几何了?80?”“不对,再猜!”爽朗的笑声,中气十足的声调。老人能有这样的身体,除了饮食正常、心态乐观外,最大的一个特点就是每天晨跑。

“坚持晨练八十春,风霜雨雪从未停。每天中午眯一会,身体健康利儿孙。”对于自己那倍儿棒的身体,夏炳臣老人用了四句话进行总结。夏炳臣坦言,自己晨跑是风雨无阻,连下雪也会坚持,每天坚持锻炼是他身体健康的一大法宝。

基本上,那些活得久的老人,都是在坚持运动的,要么是跑步,要么是其他。跑步,也是公认的延寿的最佳方法。

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想想看,坚持早起跑步,你不仅能欣赏别人看不到的风景,你的精神也会变得更好。坚持早起跑步就会早睡,晚间身体进行排毒和休养,第二天人就会充满活力,那么精神状态自然是很好的。如此良性循环,每一天的自己都是容光焕发的。坚持一段时间后,周围的人会发现你的精神状态变好了。久而久之,人就更年轻更长寿了。



晨跑,让你更加热爱生活


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他叫李文兵,朋友们都叫他阿斌,籍贯西安。他曾经当过兵,退役后来到上海崇明长兴岛,因为爱好体育,他认识了许多志同道合的小伙伴儿。因为坚持跑步,他成为朋友中的“大神”,也带动了很多人喜欢上了跑步。


阿斌平日基本都是晨跑,因为晨跑不会耽误家庭和工作。阿斌一般会早上5点起床,呼吸着早上的清新空气,沐浴着东方来的第一缕阳光,开始一天的跑步。良好的作息规律,家人也非常支持。工作十年来,由于阿斌晨跑的习惯,上班从来没有迟到过,上班精力也很充沛。


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他喜欢马拉松,他说马拉松是他的第二职业,从2010年开始参加马拉松比赛,从半马、全马、超马到百日百半马,他一直在挑战自我,努力突破。


他爱好公益,曾获全国无偿献血奉献奖铜奖;他擅长花式篮球,多次参加公益义演,作为健康大使,传播正能量,让更多人感受到体育的魅力。


晨跑,不仅是为了运动,更是一种热爱生活的态度。感受这世间的美好,每一方草地都是大自然的惠赠,眼前呈现的一切都是如此的珍贵。

 


晨跑,让你存在感更强

 

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我步入丛林,因为我希望生活得有意义。我希望活得深刻,并汲取生命中所有的精华,然后从中学习,以免让我在生命终结时,却发现自己从来没有活过。


这段文字是小编的一个朋友最喜欢的一段文字,选自梭罗《瓦尔登湖》。


她30多岁,之前的运动经历是跑2圈大喘气、大学1500米重考。毕业之后就进入一家知名的企业,两年以后顺利考进市直机关,成为朝九晚五的机关工作人员。因为生活习惯不好,简单的说就是缺乏运动,长期以来都不是特别瘦弱的人,在胖子届一直混着从未改变。虽然各方面都很不错,却是一个极其自卑的女生。


她表示,由于自己是个胖子,导致她不爱交朋友,30多岁像50多岁的,每每发照片,基本不敢上个人照。在这样的状况下,她也习惯了做路人甲,遇到出头的事都要往后缩,从不主动展现自己。


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前年,弟弟开始跑步,他说“姐,你看你现在胖的,都不运动。来,我带着你跑步吧”。“跑步好啊,好啊”她当时很开心得答应。


结果,坚持不到三天,她立马歇菜,“那种痛苦比熬夜加班写材料要更甚。”


但是,她下决心改变自己,还是咬着牙坚持下去了,2公里、3公里、5公里、10公里.....15公里,18公里,半马,一点一点增加。365天,每天基本上五点多起床,不分冬夏。


半年下来,她瘦了30多斤,精气神不一样了,整个人容光焕发。


爱上跑步后,她开始参加各种跑步活动,参加跨年夜跑,参加元旦跑,参加彩跑,参加迷你跑,全民健身跑等等,生活变得丰富多彩,朋友越来越多,充满了活力。


跑步对于她来说,就是生活打开了一扇门,开始了运动模式的生活,开始了丰富多彩的精神世界,开始了一种自律的修行,开始了去寻找生活的意义。


坚持晨跑有哪些好处? 增肌健身 第10张 

一个人的气质,藏在你读过的书,跑过的路中。读书多了,容颜自然改变,它们潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯,当然也可能显露在生活和文字中。同样地,你跑过的路从来不会欺骗你,它们沉淀在你的精气神中,你的改变谁都可以感受到。


心若改变,态度就会改变;态度改变,习惯就会改变;习惯改变,人生就会改变。所以,从晨跑开始,先让自己的心发生变化吧。



晨跑一时爽,一直晨跑一直爽


坚持晨跑有哪些好处? 增肌健身 第11张

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冯唐说:去风里跑跑,风会抱你。这种美妙的滋味,不会再错过。

的确如此,晨跑是人生中的美好时刻和美好体验,虽则有些寂寞,寂寞中却有一种充实,是灵魂生长的必要空间。晨跑时,我们从别人和事务中抽身出来,回到了自己。

 

坚持一时晨跑,你会发现很久未见的美景。小区、街道那么宁静,朝霞那么灿烂,叶子上挂着露水,星星逐渐消失,路灯逐渐灭掉......这一切又静谧又柔和,让你的心也慢慢变得安宁;


坚持一直晨跑,你会发现很久未见的自己。身体、精神变得极好,你在喧闹的城市中,将自己所有的精力放在奔跑上,去享受快乐,经历孤独,体悟心灵。这一切,让你变得健康且强大。


真的,晨跑一时爽,一直晨跑一直爽!

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