深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目?

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随着力量举在国内的参与者越来越多,不断有人提出类似下面这样的问题:


“力量举为什么进不了奥运会?”


或是:


“力量举有可能成为奥运会的正式比赛项目吗?”


又或者:


“奥运会为什么没有深蹲卧推硬拉三大项的比赛?”


这三个问题看似问的是同一件事,实则相去甚远。简言之:


“力量举为什么进不了奥运会?”——问的是现状“力量举从未成为奥运会比赛项目”的成因,其答案只能从过往中去寻找:1972年第一个国际性力量举组织IPF成立的时候,举重已经牢牢占据了奥运项目中“比谁举得更重”的位置,相比之下没有足够差异的力量举(做个对比:跆拳道为了能进入奥运会,硬是把自己的技术体系砍成了几乎纯粹比拼腿法的另类格斗运动——唯此方能彰显与已有的拳击项目的差异)自然无法再仅凭“比谁举得更重”的特点挤进奥运会。


(有人要问柔道和摔跤怎么就都能进奥运?如果你练过摔法就该知道能不能抓对手领口和腰带——柔道穿道服可以抓,摔跤就不行——对技术的影响有多大了)


“力量举有可能成为奥运会的正式比赛项目吗?”——问的是未来的可能性,其答案必然来自于现状:国际奥委会一直在强调控制奥运会的规模,努力提高比赛项目的观赏性和严格禁止兴奋剂的使用。而力量举一方面对大众来说缺少观赏性,另一方面又因为组织林立导致规则难以统一,严格药检更是形同虚设(在这个组织被禁赛了,换个组织就又可以继续比赛),因而在短期内也看不到进入奥运的可能性。


“奥运会为什么没有深蹲卧推硬拉三大项的比赛?”——这个就有意思了:力量举比的是深蹲卧推硬拉,但比深蹲卧推硬拉的不一定就是力量举。姑且不谈弯举曾经也是力量举的一个比赛项目(现在还有个别力量举组织保留了弯举比赛),如果你对举重运动发展的早期阶段有所了解,就会知道在那期间举重的比赛项目也是改变过很多次的,仅以奥运会的举重比赛为例:


1896年的第一届奥运会,比赛项目是单手抓举和双手挺举。


1904年的第三届奥运会(1900年未设举重项目),比赛项目变为双手挺举(比重量)和哑铃比赛(持规定重量的哑铃做规定的动作若干次,比谁动作做得好,或许应该叫负重体操比赛?)。


1920年的第七届奥运会,比赛项目增加到三项,分别是单手抓举、单手挺举和双手挺举。


1924年的第八届奥运会,比赛项目进一步增加到五项,分别是单手抓举、双手抓举、单手挺举、双手挺举和双手推举。


1928年的第九届奥运会,比赛项目又缩减为双手推举、双手抓举和双手挺举。这套动作一直沿用到了1972年,才进一步缩减为我们今天看到的双手抓举和双手挺举……



那么问题就来了:在举重运动发展早期,比赛项目尚未确定不断变化的时候,深蹲卧推硬拉为什么没能被定为举重的比赛项目,进而进入奥运会呢?


对此,有人会说:“因为那个年代深蹲卧推硬拉还没有出现”。


也有人会说:“因为深蹲卧推硬拉的技术含量不如抓举和挺举”。


还有人会说:“因为深蹲卧推硬拉观赏性不如抓举挺举,会影响收视率”。


但在我看来,这些理由都不能成立——深蹲卧推硬拉在那个年代都已经出现了,只不过由于当时人们对力量训练的认识还很有限,导致其做法与现今略有差异。例如,在二十世纪初期的力量训练书籍中,硬拉时弓起腰部才是正确的做法:

深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第1张


当然,那个年代的前辈们似乎并不把脊柱损伤的风险放在心上,以至于我每次看到他们进行力量训练的照片都会有一种“当时一定已经实现了全民免费医疗和干细胞再造任意人体组织”的错觉:

深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第2张


所以,我们不能用今天已经发展了一百多年,比较成熟的力量训练理论去推测上世纪初人们的思路,认为当时不把深蹲卧推硬拉纳入举重比赛项目是因为“技术含量低、观赏性差,会影响收视率”——更何况那个年代根本没有什么收视率可言。至于深蹲卧推硬拉为何没在举重运动发展初期被选为比赛项目,原因其实非常简单:任何举起重物的动作,都有一个“起点”和“终点”,而在上世纪初人们的观念中,凡是举起重物的练习或比赛,都必须从重物放置在水平地面上的初始状态开始!


在这条观念的限制之下,当时许多常见的力量训练动作做起来都跟今天不太一样。以号称“力量训练之王”的深蹲为例,由于大家的观念是必须从杠铃放在地上开始,所以那时人们如果要练习杠铃深蹲,就必须先把杠铃的一端抬起来,然后侧弯腰去扛起杠铃,再做下蹲和起立的动作:

深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第3张

是不是看着就感觉腰疼?


可能是出于怀旧情结,在去年阿诺德大奖赛的壮汉比赛部分中增添了这个比赛项目,马丁斯·利希斯蹲起了560磅:


顺便多说一句,注意看下面这张图片的文字说明,重点在最后一句:

深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第4张

“The deep knee bend is a wonderful exercise for building a bigger chest.”——深蹲(在上世纪初通常叫deep knee bend,而不是今天的squat)是练就发达胸部的绝佳练习?


由此你可以想见那个时代关于力量训练的认识和理论是多么落后了……



既然说到了胸部训练,那我们再来看看卧推。在上世纪初,卧推的做法是平躺在地面上,将杠铃拉至胸部上方然后推起,期间人可以保持平卧,也可以起桥(图片所示为起桥的做法)

深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第5张


完整过程如下面视频所示:


显然,原始的深蹲和卧推方式都因为当时观念中“重物必须从地面被举起”的限制而存在着一个严重的不足:整个动作的瓶颈其实是蹲/推之前“把重物从地面弄起来让它到达可以蹲/推的位置”这个环节,导致运动员用这种方式蹲起/推起的重量必然要远低于他实际能蹲起/推起的重量,进而导致它们不适合用于在不同人之间比较力量(很可能出现“我腿部/手臂力量更大,却无法蹲/推得更重”的结果),也就无法成为举重的比赛项目了。


至于硬拉……起点倒是没问题了,也没有限制整个动作的前置环节,但是……这才说了起点的问题,终点还没说呢。


我们再回过头看前面举重运动发展初期历届奥运会的比赛项目设置,可以发现一个规律:除了中间昙花一现的哑铃比赛以外,所有的动作(各种单双手完成的抓举/推举/挺举)都是以将重物举过头顶至手臂伸直为结束的。


换言之,在当时人们的观念里,举起一个重物的“起点”必须是重物被放置在地面上,而“终点”则必须是重物被举过头顶且手臂伸直,如此才能算作是真正地举起了这个重物。


(当然,事后来看,“从地面举过头顶且两臂伸直”的规定的确导致了抓挺举的技术含量远高于蹲拉推,但如前所述,当时的人们对力量训练的认识还很肤浅,连深蹲都能说成是胸部练习,自然更意识不到这些)


所以,深蹲卧推硬拉成为比赛项目,要在以下两点都满足之后才有可能:


  1. 人们意识到旧有观念中“重物必须从地面举起”的规定限制了深蹲/卧推所能使用的重量,从而不再把举起重物的“起点”限制为重物位于地面,发明了深蹲架/卧推架来绕过侧弯腰扛杠铃/仰卧直臂上拉的瓶颈,使蹲/推力量得以充分发挥;

  2. 人们不再把举起重物的“终点”限制为重物被举过头顶,且手臂伸直。


而此时……一方面举重的比赛项目已经固定下来不再更换,另一方面人们也逐渐认识到了抓举挺举由于动作结构的关系,其技术含量必然远高于深蹲卧推硬拉,所以三大项就无法取代抓举和挺举,进入奥运会成为举重的比赛项目了。




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深蹲卧推硬拉为什么没能成为奥运举重的比赛项目? 增肌健身 第6张

























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