自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程

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眼看着露肉的季节马上就到了,你们的“肥”都减好了吗?


天气也越来越好了,这个时候开启减肥计划真的再好不过了


不知道大家减肥是不是这样的,我身边就有小伙伴满脑子都是减肥....吃个糖果?吃口饼干?喝杯奶茶?


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第1张

emmm....好的!既然没有人陪我吃小零食了,自制的低卡小零食可以吃一下不?

有了低卡小零食的食谱,那当然要跟肌友们分享啦!最近食谱更新的不勤,又有小伙伴来催我咯~(无辜脸~~)

海苔鸡胸肉饼 |热量432大卡

自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第2张


这款食谱可以搭配主食食用,也可以当作加餐~主要食材就是鸡胸肉啦!没有采取一整块鸡胸肉的做法,打碎后再制作鸡胸肉一点都不会柴哦~


喜欢的小伙伴点击下方视频就可以观看步骤了

点击全屏观看效果更佳


不方便看视频的小伙伴也不用着急,往下翻可以看到更详细的图文步骤~


食材


鸡胸肉250克 豆腐100克

海苔2片 迷罗辣健康调味料

白芝麻 老抽 料酒 淀粉 糖适量


step1: 将鸡胸肉切成小块,放入料理机中绞成鸡胸肉泥


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第3张


step2: 准备一个大碗放入鸡胸肉泥,将豆腐切小块倒入鸡胸肉泥中,依次倒入料酒、老抽、糖、淀粉,将豆腐压碎并混合均匀


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第4张


step3: 撒入适量迷罗辣健康调味料,并搅拌均匀


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第5张


step4: 热锅喷适量橄榄油,将调制好的鸡胸肉泥捏成饼状放入锅中,在每个鸡胸肉饼上放上一片海苔,煎至两面金黄


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第6张


煎至金黄熟透就可以出锅啦,再撒上适量白芝麻即可。


喜欢脆一点口感的可以多煎一会,吃起来非常的香,加入了豆腐也不会感觉到腻,还会有一股海苔的香味,这个搭配真是绝了!


自制低热量零食:海苔鸡胸肉饼做法教程 营养健康 第7张


步骤是不是很简单?没有料理机的小伙伴也可以用刀剁,鸡胸肉相对于其他的肉类来说还是比较容易剁碎的,用刀剁肉泥也会比较的上劲~


这款食谱用到的调味料是迷罗辣口味的,这款调味料中是含有盐的,口感微辣,拌入鸡胸肉中非常的香~

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