腹部肥胖是什么原因?腹部肥胖的瘦腹方法

塑形网 83 0

腹部肥胖是什么原因?腹部肥胖的瘦腹方法 减肥塑形

为什么下腹部会发胀呢?其实腹部肥胖并不是脂肪堆积这个单一的原因,生活中还有很多的元素容易导致腹部肥胖,稍不注意就会出现大肚腩。

常见的腹部发胖的原因和应对方法:

1.腹部肌肉量力量减弱

腹部的肌肉既可以提高身体的代谢,还能防止腹部脂肪发胀。一旦腹部肌肉量降低和肌肉力量降低都会导致腹部肥胖。

解决方法:

日常多运动,尤其要做一些有针对性的腹部肌肉练习。例如,平板支撑、波比跳、深蹲跳、腰部伸展操等等。另外日常生活中还要养成收紧腹部肌肉群的习惯,例如,深呼吸和有意识的收紧腹部和臀部肌肉群等。

2.肠道功能下降,便秘

肠胃活力降低,那么食物的消化就会减慢,导致大量食物无法消化而积蓄在腹部,造成腹部膨胀。另外因为肠道消化不好还会出现毒素堆积的状况,也会出现腹部肥胖的状态。除此以外,便秘也是肥胖的因素。因为便秘的同时,很多废物和未消化的食物也会积蓄在肠道内,从而让腹部更加的肥胖和肿胀。

解决方法:

调整饮食,每天按时按量吃三餐,并且饮食中要注意好饮食搭配,保证每一餐蔬菜的食用量都在百分之五十以上,减少精制主食的食用量,多吃些优质的粗粮。

3.盆骨变形

盆骨形态不好,身体的循环就会变差,很容易造成腹部和下半身的臃肿和毒素堆积。另外盆骨变形还影响着腹部脂肪的形态,也会造成腹部肿胀的外形。

解决方法:

进行一些有助于调整盆骨姿势的瑜伽。另外还要注意日常的基本姿势。做到不跷二郎腿、重心不歪斜、走路时不驼背等等。只有有意识的调整的自身的姿势,再加上有助于调整盆骨的运动姿势,就能改变盆骨姿势,防止腹部发胖。

想要避免腹部肥胖,除了要调整好饮食,还要保证有足量的肌肉练习和有氧运动,另外还要保持好日常的姿势,这样就能防止腹部肥胖和快速燃烧腹部脂肪。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~