限糖和限制热量,哪个减肥效果更好?

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限糖和限制热量,哪个减肥效果更好? 减肥塑形

要说减肥的王道就是限制卡路里。不过最近,比起卡路里,减少糖类摄入成了备受关注的减肥方法。当你开始减肥的时候,就会问“哪一种方法的减肥效果会更好呢?”

那么就来介绍一下卡路里限制和糖类限制,两大减肥法的特征和优缺点。

1.什么是限制卡路里减肥

限制卡路里减肥是指,减少食物中的热量摄入,或者增加热量的消耗,进而收获减肥瘦身的效果。

减肥的原理是减少热量摄入和增加热量的消耗。所以限制好卡路里就能有效且飞快的变瘦。

最简单的操作方法就是限制饮食中的热量摄入,(例如将油炸食物换成水煮食物,将甜点换成水果)和增加日常的活动量和运动量。(例如多走路、少坐车,多爬楼梯、少坐电梯,不久坐等)

2.什么是控制糖类减肥

按其名,限制糖类减肥是指不限制卡路里,但是限制糖类含量高食物的减肥法。

说起糖分含量多的食物,最常见的就是米饭等主食。而限糖减肥也就成了限制主食的减肥方法

因为主食除了含糖还含有超高的热量,所以在采用限糖减肥的同时也自然的减少了热量的摄入。

两种减肥法的区别是“减少什么”

正如其名,控制卡路里的减肥需要“减少卡路里多的食物”,而控制糖类的减肥则需要“减少含糖类多的食物”。

减少这两类食物又会给身体带来什么危害呢?

限制高热量食物的摄入,会产生减肥压力,造成暴食的发生。很容易诱发减肥反弹。

限制糖分的摄入,同样会产生心理压力,另外还可能降低身体的代谢,很可能因为操作不当而导致越减越肥的情况出现。

综上所诉,这两种减肥方法都是有效的方法,但都不能极端的操作,否则就会适得其反,导致减肥失败。

想要彻底的变瘦,可以采用以上方法中的任何一种。但是减肥的过程中不能极端的限食也不能极端的限糖。只要合理并且健康的限制才能达到真正的减肥瘦身的效果。

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