胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来?

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循环往复.....为瘦下去,很多人都常饿到睡不着,但还坚持做“沙拉精、蔬菜精、节食精”,直到达到终极目标——把胃饿小」!


可,真的只要毅力足,把胃饿小就能瘦成⚡️吗?靠饿就真能一直瘦瘦瘦瘦瘦吗?       

【胃饿小就能瘦了】?

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挨饿前想想胃的感受吧!



日常生活中,我们常因为“饿”和“饱”这两个感受忽略我们的胃想吃就吃、想喝就喝、想饿就饿,可事实上,不规律的饮食习惯对我们的胃有相当大的伤害!



把胃饿小超伤身!


“把胃饿小”其实是很“反人类”的想法,它会影响胃的运转,导致胃液出现分泌异常而胃液主要起到消化食物、杀死细菌和微生物、分解蛋白质的作用。


胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第1张

▲胃的结构


所以,当你为减肥,刻意将胃“饿”小,就是在逼它变化,必然会引发胃液的分泌出现问题从而导致内分泌系统和消化系统的各种紊乱,接下来,可怕的情况就会出现了,瘦身没成功,反而得了一身病: 胃溃疡、胃炎、胃结石接踵而来,甚至导致胃部肿瘤……


为瘦没了健康不值得」!

胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第2张

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胃真能变大变小吗?!



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胃小了就能瘦,这想法咋来的?


其实,是因为我们觉得:

胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第3张

这样一看,就成了道逻辑题:


「胃大了就会胖,胃小了就会瘦」?


这个逻辑怎么产生的?

 

其实是因为减肥的人都有种感觉:饿几顿就能轻点,过几天就没之前那么饿了,因此才做出了以下推论:

胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第4张

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胃真能变小吗?


胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第5张


讲胃能不能“变大”“变小”前,我们先了解下“饿”和“饱”是怎么产生的?


“饱“和”饿“的产生


胃的舒缩性很强,没进食前,成年人胃容量约100毫升,酒足饭饱后,容量大概1200-1600毫升。食物到胃,胃壁开始扩展容纳食物。胃壁能使胃内压力和腹腔内压力相等,当胃容量到1500毫升时,胃内压力和胃壁张力会轻度增高,这种压力就会让我们觉得“饱了”!


产生“饱”的感觉后,接下来就该“胃液”出场了,“胃液”负责消化食物,使胃壁收缩,恢复原状,等消化完毕,就又有“饿”的感觉了。


胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第6张


所以,明白了吗?「“饱”和“饿”不是胃变大、变小了」胃是不会因吃多吃少改变的,所以把胃饿小就能瘦这件事从根本上来说就是不成立的!


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如何正确“瘦”下去?



明白胃真正的“工作原理”后,就更能清晰意识到:「饿」绝不是减肥正确路子只有健康方法才能使我们一直瘦瘦瘦瘦瘦下去!


最重要、最科学、最有效的减肥方式就是「调整饮食结构」啊!

胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第7张

▲减肥良性循环


举个例子:我们建议大家采用「断糖低碳水」的方法去健康减重瘦身,日常生活中少吃含糖量高的食品、少喝碳酸饮料、远离可乐、速溶咖啡、含糖奶茶,严格控制米饭、馒头、面包等碳水化合物的摄入。从根本上去调整自己的饮食习惯、逐渐改变,并把这种改变变成一种可持续的方式。

胃饿小就能变瘦吗?怎么才能正确瘦下来? 减肥塑形 第8张


节食很难坚持,只有真正改变我们的新陈代谢才是维持美的最佳方式!

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ZERO实验室】有话说

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ZERO实验室提醒大家把胃饿小就能瘦」这种观点,大多是心理作用,吃少了,没“撑”的感觉,就觉得嗯,胃小了。反观我们身边真的靠节食减肥的人,短期内是饿瘦了,可大部分人没多久,不就又反弹了吗?所以,「饿」绝不是我们减肥的正确路子!!


仅仅靠饿,人体中被迫瘦掉的部分其实是肌肉,挨饿状态下,肌肉会迅速流失,而减肥最该减掉的其实是脂肪,但脂肪不会因为挨饿减少!只有当人体处于应急状态,身体启动自动防御系统,大脑发出指令,命令各个器官参与进来进行防御的时候,脂肪才会为保护人体而开始消耗。


③ZERO实验室提醒大家:即使想减肥也应该先养护好自己的胃,切勿暴饮暴食,饥一顿饱一顿折磨它。日常生活中,应该养成正常且规律地饮食习惯,让我们的胃处于正常工作状态,胃健康且舒适了,才更有利于实现你的减肥瘦身的目标哦!

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