拉伸可以瘦腿吗?

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划重点

肌梭是分布于骨骼肌的本体感受器,能感受组织长度变化

高尔基腱器是另一种重要的本体感受器。在肌肉强烈收缩或伸展产生过度张力时,感受肌腱的改变

◑如果一次伸展的强度过大或速度过快,会造成组织的潜在损伤

◑肌梭和高尔基腱器能相互抑制,从而使人体能在没有自我抵抗的情况下进行活动。



当伸长的强度过大或过快时,阿尔法运动神经元刺激梭外肌纤维收缩,使肌肉缩短,以防止损伤。这种反应称作肌伸张反射。

肌肉强烈收缩或伸展产生过度张力时,高尔基腱器抑制肌肉收缩,加速肌肉舒张,同时促使拮抗肌收缩,从而使肌肉的张力降低。这种反应称作逆伸张反射。

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