增肌应该“轻重量、慢速、有控制”吗?

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划重点

轻重量很难募集到高阈值运动单位。

◑神经控制肌肉的敏感度随训练增加;更容易有发力感。

离心收缩的速度根据具体情况有利有弊;不是越慢越好;也不是越快越好。

◑最应该控制的是:对基础知识的理解,对训练方法利弊的辨别能力。



从“深蹲不能过脚尖”、“无深蹲不翘臀”“每天三分钟打造马甲线”等等,到今天讲的“轻慢控”。

健身的知识更新换代非常迅速;可能今天坚信的理论;明天就被新的研究打破。

保持运动,保持学习。

小贴士:胆固醇每天300mg的摄入量;已经在美国被自行新的研究打脸取消;不要再害怕你的鸡蛋黄了;丢了可惜。

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