为什么不建议跑步减肥?

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划重点

磷酸原系统供能最快,强度最高;但持续时间短,且需要三分钟左右的时间恢复。(像不像人体的氮气加速系统0.0)

快速糖酵解会引起乳酸堆积慢速糖酵解多存在于有氧运动

长时间高强度的有氧运动;极其容易引起蛋白质糖异生丢失肌肉



力量训练为无氧训练,消耗占比主要为碳水化合物;因此训练前后的碳水补充十分重要。

虽然力量训练消耗的是碳水化合物;但训练中的无氧消耗;会引起运动后的氧摄入增加,偿还氧债;提高新陈代谢。

而在偿还氧债的这段时间;大部分的消耗来源于脂肪。

因此力量训练不仅可以带来一个健康的体魄,同时也是增肌减脂的不二之选。

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