如何自己制定健身计划?

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划重点

◑制定训练计划;首先确定自己的训练水平,跟训练经验

◑确定训练目标:肌肉耐力,肌肉维度,肌肉力量

训练计划遵循:专门性、超负荷、渐进性原则


科学的健身计划;可以让我们的努力更值得,起到事半功倍的效果。

盲目训练不仅容易遇到平台期;受伤的风险也会更大。

给身体一个平缓的适应过程;将收获意想不到的成绩。

不同的人不同的训练水平,应该制定不同的训练计划;如果你是一个在健身路上自己摸索前进的人,从这一课起开始学习为自己制定专项计划吧。

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