刚开始健身怎么选择健身房?

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没错,我还是家旭

不过,这一次再和大家叨叨的将会变成

健身相关的心得,和知识点

坚持健身两年,初有成效,资质不深

但是我愿意把我自己见到、练到、体会到的

一些见解和大家分享

未来的日子,和大家一起举铁,一起成长

重新开始的意义了

刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第1张


那么回归今天的正题哈


这是一条华丽的分割线



如果你是个健身小白

也想来融入到健身大队里

这一定是你踏入健身房之前遇到的第一个问题

其实关于挑选健身房

百度上、公众号里已经说了不少了

但是这些攻略和信息点

对健身小白的你可能太过复杂

说的你云里雾里反而不知如何选择


其实在我看来如果满足这4点

就可以考虑在这里开启你的健身之旅了



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第一个标准,是距离



一定要在家或公司附近

你试想一下

当你健身还没有养成习惯的时候

每一次去健身房都要花费半个小时,甚至更久

来回1个多小时的路程,

工作一天,路上再这么一折腾

到健身房就已经变成一件异常困难的事

更别提养成习惯了,这会大大影响你健身的积极性



刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第2张




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第二个标准

你规划训练的时间段,健身房是否人满为患



健身房爆满

这对健身房的生意是个好事情

但一些比较热门的器械

例如龙门架卧推架、各类杠铃的长期被占用

会严重影响你的锻炼效率,打乱你的健身节奏

就比如我去的健身房

最近人突然多了起来

原本1个半小时的训练计划

被拖到两个小时还没练完

有的时候去的较晚

甚至没练完,健身房就该打样了

所以,挑选健身房的时候

最好选在

你将会健身的时间段去看


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第3张




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第三个标准

是否有足够的有氧器械

(适宜减脂人群)



这个和上一点有些相同,通常爆满时候的健身房,

可能是跑步机上边的人在跑

后边就有排着队在等跑步的人


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第4张


关于减脂的健身器械

要多关注这8个器械是否充足

尤其是椭圆仪和跑步机


1、跑步


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2、椭圆仪


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3、划船机


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4、爬楼机


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第8张


5、固定式单车


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第9张


6、半卧/靠背式单车


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7、动感单车


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第11张


8、战绳


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第12张




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第四个标准

是健身房是否有深蹲架、卧推

(适宜增肌人群)



自由重量深蹲、卧推,是健身中价值极高的动作

如果一家健身房连这个都没有,

那么很可能

在健身房的专业性、以及教练专业性不那么高

所以不建议选择


这个就是深蹲架


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第13张


其次

很多健身房会有史密斯架

在这里,并不建议健身小白使用

史密斯架,就是下边这个东东


刚开始健身怎么选择健身房? 增肌健身 第14张


以后会和大家聊到

使用史密斯架和用深蹲架、卧推架的差距


以上就是关于

零基础的健身小白,该如何选择健身房

所说的4点建议

帮你选择出符合你需求的健身房

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