在健身房做这三件事的人,其实是不懂健身的,你遇到过吗?

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现在去健身房健身的人越来越多,很多人可能会发现这样的一个现象:如果一个人的动作与很多人的动作是不一样的,那我们潜意识里就认为这个人不懂健身,他做错了。其实这种想法是错误的。就好比如果我们做俯卧撑,大多数人到时候手臂与身体都是夹紧的,但如果我们想要提高我们手臂的力量,手臂与身体分开是比较好的一种方式。

在健身房做这三件事的人,其实是不懂健身的,你遇到过吗? 增肌健身 第1张

那在健身房出现哪三件事的人是不懂健身的呢?

第一件事:健身前喝蛋白质

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对于一小部分的人,他们潜意识里认为健身前喝蛋白质粉能够促进我们健身中的力量训练和强度训练,因此就会导致他们在健身前喝蛋白质粉。但是小编告诉大家,蛋白质粉是健身之后喝的,它能够促进我们肌肉的恢复和合成,因此健身前喝蛋白质粉的人,是不明白健身真正的本质。

第二件事:每个健身器械都想摸一把

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我相信大家在健身房一定遇见过这种人,当我们正在做健身训练的时候,有的人可能就会问你还有几组训练没有做完,然后等你做完之后他在健身器械练两下,就会转战到下一台健身器械,这种人纯属是想把每个器械都练一下,而且还形成了一个顺序,但是这样对训练是非常没有帮助的,根本就起不到什么锻炼效果,只是为了走一个流程而已,可能到最后你都不知道你练了什么。

第三件事:每个动作都依靠惯性

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可能有很多人都看不出来什么是依靠惯性做出来的动作,比如当有的人在练坐姿划船,拉出来的绳子不是一条直线,而是一个弧形,这就代表这个动作是依靠惯性的,有些动作的确可以依靠惯性,但一些增加肌肉的动作是不可以的,因为如果这些动作我们依靠惯性,我们根本就达不到肌肉纤维撕裂的效果。

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