俯卧撑正在抹杀你的努力!!

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毫无疑问,俯卧撑肯定是最最普遍最最常见的练胸动作之一,但是如果你没有选择正确的方法来做的话,你做的俯卧撑反而会抹杀你的努力!

 

那么原因在哪?首先来看Jeff做一个错误示范,看看你们能不能看出问题所在。

俯卧撑正在抹杀你的努力!!  减肥塑形 第1张

 

问题就在于:每一次的俯卧撑动作没有达到完全的动作行程,完全的动作行程应该是下放时胸几乎快要触地,然后起身之后手臂完全伸直至肘关节锁死。

俯卧撑正在抹杀你的努力!!  减肥塑形 第2张

 

很多人可能会觉得“就差这么几公分,差别有那么大吗?”,如果你不相信你可以自己试一试,做完全行程的俯卧撑个数和你原先的俯卧撑最大个数相比,会下降极其多,按照Jeff的说法会下降60%!

 

这么大的运动表现差异正好说明了这么几公分的行程的重要性!如果你想要从俯卧撑中获得更大的训练收益,那你一定要做到完全行程!

 

说了这么多,就让我们一起来看Jeff到底是怎么说的!


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