自然健美值得吗?

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自然健美值得吗? 减肥塑形 第1张


当职业健美选手没有像今天这样频繁入华的时候;当类固醇广告没有像今天一样被微信刷屏的时候;当你刚开始练健美并以为努力训练就能实现像照片上健美运动员一样身材的时候...."自然健美"应该还是一个较为晦涩并不被清晰声明的名词。


山羊健身的定位是健身健美黑暗面,因为无惧黑暗,所以无需谎言。


相对于众说纷纭的励志鸡汤与热血成功学,我们更愿意向读者展示那些不为人知的事实与真相,希望读者能通过我们传递的信息找到自己的定位,避免不必要的弯路与误导。


在下面的内容中,我们将围绕"何为自然健美?"、"自然健美为什么很重要?"以及"如何看待自然健美?"三方面来阐述自然健美是否值得。



何为自然健美?


正如我们在早期推文中强调的:一般人不会每天去健身房举铁,何况是那种近乎狂热的声嘶力竭的举铁;一般人也不会每天吃那么多蛋白质,并且是那种远超医生建议的蛋白质量;一般人更不会追求格外发达的肌肉,尤其是那种穿衣显壮脱衣更壮的肌肉...


所以,当把健美群体放置在更大社交群体内讨论时,似乎所有的健美群体都不自然,他们在一般人眼里都是异类。


然而,真正热爱健美的人并不会在意一般人的想法,某些时候,恰恰是这些有别于一般人的行为才成为健美群体引以为傲的标识,不是么?


无论是自然健美还是非自然健美,它的成功都取决于4个不可或缺的要素:1、动机;2、知识(训练、营养、药理);3、遗传;4、金钱(学习与培训;购买食材、补剂、药品)。


自然健美不需要知识层面的药理因素与金钱方面的药品费用,我们所说的自然健美只是相对于有药物辅助的健美而言。除此以外,自然健美与非自然健美并无差异。他们都需要依靠刻苦的训练与合理的饮食,他们都需要遗传优势以及经济基础。


一些自然健美者在增肌期不使用任何药物,但他们在备赛阶段会使用克伦特罗,或者在登台前使用利尿剂,这显然违反了自然健美的界定。


另外,我们支持自然健美者使用营养补剂。补剂只是食物营养素的一种补充,它并不会像类固醇那样帮助使用者在短期内增大肌肉,合理运用不仅有利增肌,更有益整体健康



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自然健美为什么很重要?


自然健美并不是一个笑话,它也不是一个骗局,坚持自然健美的人绝对不是在浪费时间。


1、保持器官安全


良好运行的器官对身体健康至关重要,一旦它们开始走下坡路,身体就会随之出现各种局部与整体不良症状。使用类固醇会加剧肝脏、肾脏的工作压力,类固醇导致的过快增大的体重也会增加心脏压力。



2、性生活正常


正常的性生活可以维护良好的男女关系,使用类固醇会打破体内平衡的激素环境,导致性欲高低起伏。自然健美者的性欲更加稳定,正常情况下不会出现睾丸萎缩、性欲减退、勃起障碍等现象。



3、稳定的身心状态


虽然自然健美的增肌速度非常缓慢,但是状态却非常稳固,除非他们彻底停练或生活无节律,否则不会出现使用类固醇那样的时大时小的身体状态。


另一方面,类固醇造成的激素波动也会影响使用者的情绪,它会另使用者时而处在"巅峰",时而跌入"谷底"。



4、影响容貌


男性过早使用类固醇会加速面部衰老,使之呈现与年龄不相符的"沧桑",类固醇还可能导致脱发、痤疮,影响美观。女性使用类固醇会造成毛发增生、声带加深。



5、自信


无论一个自然健美者多么努力,他都永远无法建设出类固醇条件下的肌肉。但是,自然健美者依然可以建设出比一般人强壮很多且极具美感的体型。


另外,自然健美者往往可以更加坦诚、笃定,因为他们没有借助任何科技的力量,他们也无需有任何隐瞒,稳固的身心状态以及日积月累的健美成果会让他们充满自信。



6、职业延申


如前所述,我们明确自然健美与非自然健美的区别并不是为了树立隔膜,因为真正优秀的职业健美运动员也都经历过很扎实的自然健美积累阶段。


随着健美履历以及参赛水平的提高,他们选择利用药物突破基因极限,让游戏继续。


所以,如果你非常明确的想要成为一名职业健美运动员甚至渴望参加这个世界上水平最高的奥赛、阿诺德赛,那么你更要在使用药物之前打好自然基础。



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如何看待自然健美?


这是一个多元化的世界,也是有史以来最自由的世界。


健美只是生活中的一个游戏,与其说如何看待自然健美,不如说如何看待你自己。


你要清楚的知道你是谁,听从你的直觉,做你认为正确的事情,保持你的信仰。


我们绝对支持自然健美,但是我们也不反对使用药物。如果你是一名虔诚的自然健美者,以下几点必须非常清楚。



1、不要把职业健美选手的身材当追求目标


优秀的职业健美选手不仅有扎实的自然健美基础,更有高水平技术的辅助,他们依靠健美相关的业务创造财富、实现个人价值,他们拥有健美圈内最优良的资源。正因如此,他们才能创造出殿堂级的健美身材。


如果一个自然健美者将职业健美选手的身材作为追求目标,他只会感到目标遥遥无期,他会失去健美的乐趣并将自己引入歧途。毫不夸张地说,这不仅是自欺欺人,也是对职业健美选手的侮辱。



2、树立切合实际的健美愿景


自然条件下的肌肉增幅非常缓慢,无论你训练的多久、多刻苦,你的肌肉增长/脂肪降解都只能在既定荷尔蒙水平下进行,训练过度除了造成倒退以外毫无意义。


既然你已经清楚不应该把职业健美选手的身材当作追求目标,那么就客观的分析下自己,先从改变不良体态开始(如果存在的话),再进行针对性力量训练,随着训练年限的积累,你会对"自然健美"的概念越加清楚。



3、不要盲目模仿职业选手的训练与饮食


这是很多自然健美者最常犯的错误之一,自然健美与非自然健美的荷尔蒙水平完全不同,照搬职业选手的训练计划不仅不会产生相同的 效果,甚至可能造成损伤。自然健美者可以结合自身情况加以参考、但必须脚踏实地、切身出发。


相对于千奇百怪、故弄玄虚的训练技术,自然健美者更应该遵从韦德32法则(必需阅读:《温故知新之韦德健美32法则》)进行最基础、经典的训练动作,没有捷径、没有奇迹。


另外,正如平台出售的《自然健美饮食手册》中所述,自然健美者不适合模仿职业选手那种极低脂肪的饮食结构,这不仅会造成巨大的心理压力,也可能对你的增肌毫无益处。



4、从容面对比赛结果


一些训练年限长久的骨灰级健美爱好者往往乐于参加比赛,他们渴望在舞台上展现自己,并通过备赛来提高自己。


备赛本身的确是一件既有趣又充满正能量的事儿,但你必须提前做好结果不如意的准备。


类固醇会大大加速增肌进度,自然选手即使再努力也无法达到使用类固醇的高度。所以,如果一场比赛的水平较高,那么你很有可能进不了前三或决赛。


不过,既然健美运动的核心是超越自我,那么比赛结果似乎也不能说明一切。你更应该关注的是这次的自己比上次进步多少、收获多少。


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