冷门的健身知识

塑形网 9235 0

1、如果要消耗1磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为1磅脂肪等于3500大卡的热量。



2、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。




3、在跑步机跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。



4、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。



5、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。




6、做俯卧撑的时候,上半身举起你自身至少65%的体重。



7、90%以上的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。



8、80%——82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?



9、当人体体重每增加1公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。



10、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。




11、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的、不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。



12、当你增加1公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。



13、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称,你在这13%里面吗?



14 运动方案呈金字塔形,每日至少30分钟低强度运动,每周3-6次有氧运动,每周3-7次柔韧运动,每周2-3次阻抗运动



15 运动的好处:减少30%的腹内脂肪,改善30%-50%的胰岛素抵抗,降低高血压,收缩压和舒张压均能降低4mmhg



发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~