学生七天瘦出铅笔腿动作要怎么做

塑形网 37 0
  很多女生对自己的身材是很在意的,都想要拥有好身材,但是有些女生脚部不好,因此想要让自己的脚部变好看。铅笔腿是好看的腿部之一,,那要怎么练成铅笔腿,相信很多人都不知道。那么,学生七天瘦出铅笔腿动作要怎么做呢?下面就一起来了解一下吧!
 
学生七天瘦出铅笔腿动作要怎么做 减肥塑形
  1. 马步深蹲
  腿分开,10点和2点方向慢慢下蹲,hold住,知道你不能hold住为止,慢慢恢复原来站姿。
 
  2. 重物深蹲
  那一个重物(三斤左右),马步深蹲,手尽量举平。hold住(这个可以减胳膊)然后慢慢放下,恢复站姿。
 
  3. 高抬腿
  每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
 
  4. 游泳
  游泳不仅能瘦身,还能使身体线条更优美。游泳时用到了手部腿部和腰部的肌肉,每个姿势对肌肉使用的程度和力度不一样,自由泳、蝶泳、仰泳和蛙泳,相比较蛙泳对腿部的活动最充分,游泳时多选择蛙泳。
 
  5. 洗澡按摩瘦腿
  洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
 
  6. 早起吃早餐
  起床后,喝一杯蜂蜜水,早餐是不可忽视的。你只能吃一个香蕉,因为它含有8卡路里,你可以填饱肚子,但是空腹吃香蕉是不太好的。所以别以为不吃早餐对减肥有好处,相反,吃一点是必要的。

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~