哑铃负重深蹲标准动作介绍

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  深蹲是我们生活中很熟悉的动作,也算是比较简单的,但如果动作稍微改变一些,就会有很大差别,且锻炼效果也是很不一样的。比如我们可以做哑铃负重深蹲,那来看一下亚玲负重深蹲标准动作。
 
哑铃负重深蹲标准动作介绍 减肥塑形
  标准哑铃负重深蹲动作介绍:
  哑铃负重深蹲动作有很多种,我们可以选择将手放于身体两侧做哑铃负重深蹲动作。首先我们双手各握一个哑铃,然后放于我们的身体两侧,随着我们的身体做深蹲动作,手臂始终保持不变。我们也可以选择身体向前平举做哑铃深蹲动作,首先我们双手各握一个哑铃,向前伸直,同样也是在做深蹲的过程中,手臂始终保持动作不变。
 
  标准哑铃负重深蹲动作好处:
  没有负重的深蹲我们都知道,只要锻炼的是我们的腿部以及我们的臀部肌肉,但是不同的是,哑铃负重深蹲同时还能够锻炼我们的手臂肌肉,所以我们能在做一个动作时,同时锻炼到多个部分。那么我们做这个动作一定要坚持多做几组,虽然动作更难,但是效果也更好。
 
  标准哑铃负重深蹲和杠铃负重深蹲动作区别:
  杠铃负重深蹲我们手臂放置的部位不一样,我们需要将杠铃固定在我们的背部上方,然后使用双手固定住,所以这个动作对于我们锻炼背部肌肉也有很好的效果。但是杠铃负重深蹲动作对于哑铃负重深蹲来说,动作难度系数更大,但同样健身效果也更好,不过哑铃负重深蹲的动作安全系数更高。
 
  哑铃在我们的健身过程中是非常常用的,而深蹲又是我们熟悉的动作,当哑铃和深蹲遇上了,那么动作就有了新的难度,也有新的锻炼效果。上面就是哑铃负重深蹲动作的标准练法,大家都可以学起来。


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