怎么用哑铃练鲨鱼线 鲨鱼线难练吗

塑形网 281 0
 如果要说腹肌,我们很快想到肯定就是八块腹肌人鱼线马甲线,其实这些都是好身材表现之一,不过很多人都不知道,还有一种情况也是好身材的表现,就是鲨鱼线,也是我们腹肌的一部分,但鲨鱼线不是很容易就能锻炼出来的,当然在健身中针对腰腹部的锻练有很多,其中就可以用哑铃来练鲨鱼线。那么,怎么用哑铃练鲨鱼线?鲨鱼线难练吗?
 
怎么用哑铃练鲨鱼线 鲨鱼线难练吗 减肥塑形
  什么是鲨鱼线
  其实就在胸下体腔两侧练出来的3条线,它属于腹肌加强版,位置就在体腔两侧,看起来就像鲨鱼两侧的鳃,在胸部跟腹肌连接的部位,这个部位的学名叫做前锯肌,它的外号叫做鲨鱼线
 
  怎么用哑铃练鲨鱼线
  1. 哑铃侧举:
  这个动作需要借助工具,让我们双手持哑铃,做斜上挥举动作,从上往下用力,就好比自己正拿着一把刀在奋勇杀敌,重量不用使用过大的,但是要注意尽量多做几次,一般一组可以做30个,一天进行3组,这个动作简单且有效的能够锻炼我们的腹部
 
  2. 仰躺哑铃提拉:
  首先我们需要仰躺在长凳上,双手抓住哑铃,将我们的哑铃举过额头上方,然后让我们的手肘略弯曲,缓缓下放哑铃到头部后方,手肘微微弯曲,在最后的动作中停留1秒,然后挤压收缩前锯肌,将哑铃再收回。这个动作有一定的难度,但是却是锻炼鲨鱼线很好的方式,同时还能够锻炼我们的手臂力量。
 
  鲨鱼线难练吗
  鲨鱼线其实并不难练,只要制定好科学合理的训练计划,持之以恒就能练成。
 
  鲨鱼线所在的前锯肌可以说是一块被忽略的肌肉,一般很难感觉到它的收缩用力。这部分肌肉本来就不发达,而且其它部位的训练动作也比较难刺激到这部分的肌肉。因此要想练出鲨鱼线的难度也是可想而知。


发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~