全身肌肉拉伸gif合集,这样拉伸就够了

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我们都知道,健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤,在高强度训练之后,肌肉内堆积了大量肌酸,如果不进行放松拉伸的话,第二天和第三天就会产生肌肉酸痛


颈部前侧拉伸

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颈部左侧和右侧拉伸

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三角肌拉伸

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侧身拉伸

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腹部拉伸

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上身前侧拉伸

胸部三角肌前侧)

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小腿后侧拉伸

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腿部臀部、腰腹拉伸

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大腿后侧拉伸

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大腿小腿后侧及臀部拉伸

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臀部拉伸

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大腿前侧拉伸

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腹部拉伸

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背部拉伸

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肩部背部腿部拉伸

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