6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想!

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漂亮的腹肌

是每个男生梦寐以求的

但需要注意的是体脂率

6%体脂腹肌长什么样?

来感受下!


凹凸有致

每一块腹肌都能呈现出立体的感觉

怎么会有人的腹肌深的这么过分....


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第1张


从上面往下看

简直像个排水渠一样..


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第2张


从侧面看

也是非常厉害


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第3张


这腹肌

真的是绝了


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第4张


这位走红的小伙名叫Nicolas Iong

他是一名健体运动员

在ins上拥有几十万的粉丝


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第5张


Nicolas身高180cm、体重94kg

而且常年保持很低的体脂

所以这94kg的体重,肌肉占了很大一部分


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第6张


分享一组Nicolas的腹肌动作

每个动作4组,每组15次

绝对酸爽的训练,充血膨胀妥妥的!


动作一


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动作二


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动作三


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动作四


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动作五


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动作六


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第12张


动作七


6%体脂的腹肌长什么样?拥有它简直是每个男人的梦想! 增肌健身 第13张


想练出完美的腹肌

就赶紧收藏起来

每天激励一下自己吧!


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