健身,最快多久能达到自己的目的?!

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在我们日常的群聊中经常也会看到一些小伙伴说:

我很想瘦,但是就是控制不住嘴;

我也想要马甲线,可是我也不能辜负美食啊;

我羡慕某某的身材,可是这样为了人前炫腹却失去了美好生活不适合我;

我。。。。。。但是。。。。。。

妹纸,我知道你很有诚意,但是除了诚意什么都拿不出,我咋救你啊?


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第1张


社会是浮躁的,导致很多小伙伴也都希望快速达成自己的目标,增肌的想一个月就长十几斤体重,减脂的一个月恨不得瘦二三十斤体重。

这种心情可以理解,但我们应该实际一点,从胖到瘦或者从瘦到胖,这些都是一个身体上的巨大转变,几十年的时间打造出你现在的身材,想要一个月就彻底的改变,完全不可能。要么借助禁药,激素类药物。


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第2张


那到底最快多久能通过健身达到自己的目的呢?

从减脂说起,虽然不否认有的黑科技可以让你快速瘦身成功,而且不用做任何的工作,只用付钱就可以。

但我相信大家都知道这种科技的弊端如何,即使你再有钱,也不能不费任何力气就瘦身成功这种方法不仅伤害身体,还会快速反弹。只有健身才是最有效的减脂方法,一劳永逸。

通过健身减脂,你就得控制饮食,加强无氧力量训练和有氧跑步训练。三者合一,才能高效减脂。其实归根到底,是改变了我们的生活方式,把自己从原先的深渊中拉出来。

大家有一个公认的减脂速度,就是一周两斤脂肪。比这个速度再小,没必要,比这个速度再快,很容易出现别的副作用。

如果你确定方法正确,一周两斤脂肪的减少速度,那么一个月减少脂肪量是八斤,虽然在数字上不是很多,但实际上会有非常大的改变。


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第3张


再来说增肌,相对于减脂,增肌的速度会比较慢,而且越到后来越慢。

正所谓你连肥肉都不长,肌肉就更别想长了。

如果选择了增肌,那么在3个月以后,你会有巨大的改变。但是再往下走,长肌肉的速度就会大幅度下降,变化也就不那么明显了。


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第4张

所以一旦决定了开始,我们就要做好准备。

这些想都没有用,自己要做的是拿出行动。不要觉得你想要的时间都会给你,只有你努力过后,时间才会把想要的给你。

我们坚持做一件事情,打败我们的不是“做不到”,而是“太着急”。

好多还没开始就把装备买好了,运动第一天就把所有的精力花完了,开始一两天就希望看到效果。这与一份爱好坚持不到三个月以上就希望有所收获,喜欢一个人付出半分真心就想要对方倾尽所有情感,刚参加工作一个月就希望得到所有人的认可,刚创业一周就希望马上赚钱……有什么区别呢?!


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第5张


世界上所有珍贵的东西,都是靠时间堆砌出来的,反之轻而易举得到的那不是成功,是理所当然。

耐心一点,在微饿的状态下,慢慢让脂肪燃烧,让饮食习惯改变,健身意识形成,生活方式向好的方向发展。

当你觉得努力很孤单的时候,请想想,遇见有这么多小伙伴和你一起挥汗如雨,亦或是那些独自一人却任在努力坚持的伙伴,那么,你还有什么理由停止前行?

那些远隔千山万水,素未谋面的小伙伴们给我们传递的幸福暖意,在这一期又一期缓慢时光里,对我们每一步艰辛走过的路途,都是一种铭记。

人生旅途中,我们难免在某个阶段会遇到黑暗,健身的路上亦是如此,将那些烙印着岁月痕迹的往事固守在心底,用汗水与酸痛刻上属于我们的独家记忆。


健身,最快多久能达到自己的目的?! 减肥塑形 第6张


当我们开始做了,我们何不在此驻足,沉下心来,从基础开始,摒除那些花哨的动作,从推、拉、蹲、提开始;没眼看那些花炮的健身彩单,从自己的日常饮食入手,先微饿,在掌握好进食顺序,然后学会饮食替代,吃的饱饱,依然享受。(ps:如果错过了昨天的饮食希望恶补一下)

链接:减肥,为何总是在吃饱的时候才想起?!

运动本身一件快乐的事情,学习也是如此,一旦心急了,那么都将成为一种痛苦,快乐的事情,变成了一种负担。

健身虽然学问很高深,但是跟着遇见,相信你不会觉得困难。

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