最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时

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最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第1张

不需要器械

就可以燃烧身体多余的脂肪

美腿、美臀、瘦腰,一步到位

无需器械,在家就可以完成

不用多练

每周练习3次就可以了

切记,过犹不及


最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第2张

高抬腿

可以很好的刺激到腿部臀部的肌肉

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第3张

俯卧撑的改良版

在前期手臂没有力量的时候

是可以采用这种方式的

后期的就可以换个姿势了

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第4张

开合跳

每次跳都感觉是在跳啦啦队的舞蹈

伸伸胳膊,抬抬腿

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第5张

想象下,我是登山者

刺激臀部腿部肌肉

更好的燃烧身体的多余脂肪

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第6张

弓步蹲

也是可以刺激到臀部和腿部

可以搭配一根弹力圈

效果是会更棒的哦

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第7张

左右高抬腿

还要记得要碰到自己的胳膊肘哦

可以带动自己的腰部背部

毕竟腰腹部的脂肪也是比较难减的哪

最强大的健身动作,练习9分钟,脂肪燃烧24小时 增肌健身 第8张

陈伟霆教给彭昱畅的一个动作

让彭彭用来减肚子

你爱豆都在亲身做的动作

想想可以与爱豆做一个健身动作也是很开心的哪


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