6个练腿动作:增加腿部纬度

塑形网 3534 0

6个练腿动作:增加腿部纬度

腿部训练是不少小伙伴容易忽略的,然而想练出好身材怎么能少了练腿,下面帮主给大家分享6个练腿动作,增加腿部维度。

1、杠铃深蹲

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第1张

2、腿举

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第2张

3、腿屈伸

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第3张

4、腿部弯举

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第4张

5、直腿硬拉

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第5张

6、坐姿杠铃提踵

6个练腿动作:增加腿部纬度 增肌健身 第6张

每个动作*8-12RM,重复4-6组,组间间歇1-2分钟


上一篇10个肩背训练:练出宽肩厚背

下一篇当前文章已是最新一篇了

发表评论 (已有0条评论)

还木有评论哦,快来抢沙发吧~