如何锻炼背阔肌 背阔肌锻炼方法

如何锻炼背阔肌 背阔肌锻炼方法

部位:在胸背部和胸部后外侧。肌肉功能:近固定:使上臂在肩关节处伸、内收、内旋。远固定:上肢上举后固定时,拉引躯干向上臂靠拢,提肋助吸气。阻力形式:哑铃、杠铃、固...
背阔肌屈伸动作解析

背阔肌屈伸动作解析

背阔肌是人体背部体表的一块肌肉,是全身最大的阔肌,收缩时可协助人体产生肩伸、肩内收、肩内旋等动作(如下图)。说完这些在每本解剖书上都可以看到的知识点后,接下来我...
 练背阔肌的王牌动作有哪几种及技巧

练背阔肌的王牌动作有哪几种及技巧

如果你经常逛我们的网站,相信经常会听到小编我强调背部肌肉的重要性吧?那背部肌肉中,最大的就是“背阔肌”了,因此多做背阔肌的锻炼动作是非常有必要的。那之前我们常说...
女生引体向上一个也做不了怎么办?

女生引体向上一个也做不了怎么办?

我们都说引体向上是练背部肌肉最好的锻炼动作,不管是对男性还是女性来说。什么?女的能做引体向上?好多男的都做不起来啊,女的力气比男的小这么多怎么可能能做呢?首先,...
锻炼背阔肌时没感觉是什么原因?

锻炼背阔肌时没感觉是什么原因?

在力量训练中,背部作为一个大肌群重要性毋庸置疑。在背部这么多肌肉之中,背阔肌承担了你背部方面宽度的重任。可以毫不夸张地说,练好背阔肌,你就拥有了倒三角身材。&n...