背阔肌训练动作单臂哑铃划船及几种变式做法

背阔肌训练动作单臂哑铃划船及几种变式做法

单臂哑铃划船,是非常好的背阔肌基础动作,因为它要比杠铃划船容易掌握得多。在单臂哑铃划船中,你的身体相对固定,很好地避免了杠铃划船那样的晃动,让压力更顺利地传导到背阔肌,而不是大量被竖脊肌和斜方肌分担掉...

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 练背阔肌的王牌动作有哪几种及技巧

练背阔肌的王牌动作有哪几种及技巧

如果你经常逛我们的网站,相信经常会听到小编我强调背部肌肉的重要性吧?那背部肌肉中,最大的就是“背阔肌”了,因此多做背阔肌的锻炼动作是非常有必要的。那之前我们常说,锻炼动作最好经常变换,给予肌肉不同的刺...

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女生引体向上一个也做不了怎么办?

女生引体向上一个也做不了怎么办?

我们都说引体向上是练背部肌肉最好的锻炼动作,不管是对男性还是女性来说。什么?女的能做引体向上?好多男的都做不起来啊,女的力气比男的小这么多怎么可能能做呢?首先,我们想说的是…引体向上并不是绝对和力量有...

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练背阔肌需要注意什么?锻炼背阔肌常见4大错误

练背阔肌需要注意什么?锻炼背阔肌常见4大错误

背阔肌和斜方肌曾是大家经常忽视的两个肌群,但随着一些理念的灌输或者自身水平的提高,渐渐地大家也开始重视起这两个肌群了。然而重视归重视,这锻炼起来错误还真不少,想想也正常,毕竟这两块肌群时看不到的。那究...

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4个倒三角背阔肌训练动作练出强壮背阔肌

4个倒三角背阔肌训练动作练出强壮背阔肌

都说有背阔肌的男人穿衣服好看(当然脱了衣服也很好看),宽大的肩膀沿着背阔肌往下,越来越细,一直到腰部,这种倒三角的背阔肌无疑是最美的。然而事实是大多数的男性都离完美的倒三角还有很长的距离,要么是骨瘦如...

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锻炼背阔肌时没感觉是什么原因?

锻炼背阔肌时没感觉是什么原因?

在力量训练中,背部作为一个大肌群重要性毋庸置疑。在背部这么多肌肉之中,背阔肌承担了你背部方面宽度的重任。可以毫不夸张地说,练好背阔肌,你就拥有了倒三角身材。 但是很多读者老爷在训练过程中发现...

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背部肌肉背阔肌怎么练 背部肌肉功能详解

背部肌肉背阔肌怎么练 背部肌肉功能详解

内容标签:背部有哪些肌肉?背部肌肉都有些什么作用?背阔肌的功能详解背阔肌的起止点背阔肌的相关解剖背阔肌的损伤表现前两周我们一直在解说胸大肌,今天我要开始给大家分享背部训练的相关知识。在做健身训练之前,...

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李小龙宽阔的背阔肌肌肉,到底是如何练成的?

李小龙宽阔的背阔肌肌肉,到底是如何练成的?

喜爱龙哥的人,都知道他引以为豪的肌肉,尤其是背阔肌强悍到撑起一对翅膀的地步,李小龙时代的肌肉怪兽,远远没有如今震撼,但是龙哥的肌肉群被很多大神赞誉,比如施瓦辛格。龙哥的背阔肌是怎么修炼完成的呢?最起码...

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俯身哑铃划船正确姿势 哑铃划船的方法讲解

俯身哑铃划船正确姿势 哑铃划船的方法讲解

  今天要讲的是一个非常基础的背部训练动作——哑铃划船,我想每个人应该都做过这个动作吧?我们之前也讲过比较多次,讲过它的优点,锻炼的肌群侧重点在哪以及一些动作上需要注意的要点,然而接下来我们...

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 背阔肌怎么练最快图解 锻炼背阔肌方法

背阔肌怎么练最快图解 锻炼背阔肌方法

今天要介绍的是一个背阔肌锻炼的经典动作,斜身单臂划船。和普通的水平划船不同,因为躯干角度的变化(俯身)会让着重的全部转移到背阔肌上。俯身单臂绳索划船,怎么做?  动作描述  1.单...

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