坐姿提踵练哪里 坐姿提踵标准动作做法视频

坐姿提踵练哪里 坐姿提踵标准动作做法视频

坐姿提踵训练目的:这个动作主要锻炼腓肠肌、比目鱼肌准备姿势:坐在凳子上,两脚前脚掌踩在垫上,在膝盖上负重物或杠铃,两手托住以防止其滑动;动作要领:呼气,以小腿三头肌的收缩力量,使脚跟踮起到最高位置做顶...

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小腿肌肉比目鱼肌如何训练和拉伸更有效?

小腿肌肉比目鱼肌如何训练和拉伸更有效?

你的小腿,为什么看起来短粗短粗的?很多肌友的小腿之所以看起来短粗,主要和腓肠肌比较发达,比目鱼肌则比较薄弱,小腿肌肉失衡有关系,腿肚子看起来醒目有关系。所以解决之道,是强化比较薄弱的比目鱼肌,调整小腿...

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如何在家轻松运动瘦小腿?这样做超有效!

如何在家轻松运动瘦小腿?这样做超有效!

到底是什么导致了小腿粗?小腿粗还有救吗?下面就来讲讲:如何通过训练,拥有完美小腿。话说回来,小腿的训练真的是个技术活儿。因为小腿这个部位,不像腰腹、大腿等其他部位那么容易积累脂肪,所以如果你不是很胖,...

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试了那么多方法,为什么你的小腿还瘦不下来?

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今天将为大家解析,为什么有些人会小腿粗壮,以及对应的改善动作,动作不多、技术不难,贵在坚持,每天花上10min,就能告别小粗腿,穿进心仪的高筒靴和小短裙,还是很划算的!小腿粗的成因小腿粗有很多原因,大...

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