一文了解蛋白粉,你想知道的都在这了

一文了解蛋白粉,你想知道的都在这了

常规的健身补剂包括:蛋白粉,肌酸,BCAA,氮泵等。蛋白粉是目前最主流,最安全的健身补剂。健身的人都听说过,但听说不等于了解。蛋白粉的使用和选择的问题成为许多健身爱好者的拦路虎。今天小编和广大肌友们一...

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增肌一定要吃蛋白粉吗?

增肌一定要吃蛋白粉吗?

前言受到商业广告的影响,如今的健身界有一种如果不服用蛋白粉之类的补剂的话,就无法把肌肉练大块的趋势。因此,常常有人问我:“你肌肉练得这么大,是不是吃了蛋白粉啊?”对于这个问题,我稍后再回答。那增肌就一...

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什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白是一种持久的,缓慢消化的蛋白质。它被人体所需的所有氨基酸所堵塞。酪蛋白是含磷钙的结合蛋白,在奶制品中含量能占到约 80%,剩余的则是乳清蛋白。酪蛋白是牛奶的不溶性成分,而乳清蛋白是...

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增肌粉究竟要什么时候吃效果最好?

增肌粉究竟要什么时候吃效果最好?

一入此门深似海,从此天天吃蛋白可是除了蛋白粉增肌粉又是什么?和蛋白粉有什么区别?今天我们就来聊聊增肌粉如果你急于减脂并快速增肌,那增肌粉可能不是你最佳选择。蛋白粉和肌酸才是适合增肌、提升爆发力之选。增...

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蛋白粉补充剂的作用功效与争议

蛋白粉补充剂的作用功效与争议

图片来源: Whatprotein 最近在报章看到一则有关「健身蛋白粉」的专题报导,内容大意有受访营养师指出,过量摄取蛋白质有...

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健身增肌如何挑选蛋白粉?吃多少蛋白粉好?

健身增肌如何挑选蛋白粉?吃多少蛋白粉好?

力量训练的最重要的一个目的就是获取肌肉的增长,也就是日常所说的增肌。而肌肉是由蛋白质组成的,蛋白质含有C H O N四种元素,另外两者宏量营养素(碳水化合物、脂肪)都只含有C H O三种元素。基础的化...

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乳清蛋白和酪蛋白哪个好?乳清蛋白和酪蛋白有什么区别?

乳清蛋白和酪蛋白哪个好?乳清蛋白和酪蛋白有什么区别?

很多人在选择蛋白粉或者奶粉的时候都会看到上面标着的大大的“乳清蛋白”或者“酪蛋白”吧?那作为一个小白的你当然是觉得好像没什么区别?然后就抱着贵的就是好的心态去挑选了其中的一款吧。那到底乳清蛋白和酪蛋白...

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什么是乳清蛋白?健身一定要吃蛋白质吗?

什么是乳清蛋白?健身一定要吃蛋白质吗?

相信不管是对于接触过健身还是没有接触过健身的人,“乳清蛋白”这几个字一定不陌生吧?在众多的营养补剂中,蛋白粉一定是被提到最多的,而在选购蛋白粉的时候你也经常会看到大大的“乳清蛋白”几个字,不过可能也有...

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蛋白粉什么时候喝效果最好?

蛋白粉什么时候喝效果最好?

蛋白粉什么时候喝最好?这个问题相信也困扰着你吧?网传的各种说法,甚至是一些书中都提到的是“锻炼后30分钟之内要喝蛋白粉”至于超过了有没有问题呢?当然不至于说完全没效果,只不过效果会大折扣…但是对于这种...

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如何服用蛋白粉效果最好?

如何服用蛋白粉效果最好?

在之前我们介绍了什么是乳清蛋白,也说明了为什么说健身的人一定要吃蛋白质。看到这里想必会有不少人直接兴冲冲的开始去买蛋白粉了吧,可是先别急…你知道如何选择乳清蛋白粉吗?这蛋白粉有好多种类,不同的蛋白粉效...

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