摄入蛋白质后坐姿、站姿或躺姿,哪种对增肌效果好?

摄入蛋白质后坐姿、站姿或躺姿,哪种对增肌效果好?

很常见的一个生活习惯就是大家吃完饭之后,就想躺下来好好休息一会,有些人会觉得这样可以好好消化刚刚摄入的食物,对身体有好处。但是残酷的事实就是这样的操作会让你的血液氨基酸含量下降,从而导致蛋白质合成效率...

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完全蛋白质和不完全蛋白质有什么关系?

完全蛋白质和不完全蛋白质有什么关系?

如果你是奎奴亚藜或奇亚籽的超级粉丝,你可能听说过它们被吹捧为完整的蛋白质。简而言之,这意味着它们包含了人体构建和修复蛋白质组织所需的9种必需氨基酸。但问题是:这重要吗?简而言之,答案是否定的。但首先,...

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高蛋白的食物有哪些?所谓的高蛋白对增肌有用吗?

高蛋白的食物有哪些?所谓的高蛋白对增肌有用吗?

不管是减脂还是增肌,我们都经常说:要吃足够的肉,多补充蛋白质。然后,很多小可爱们就专挑“高蛋白”的食物吃。妈妈熬的爱心猪脚汤,美容养颜还补身子,100g可有22g的蛋白质;老公送的阿胶,滋补养气,还标...

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吃什么补蛋白质比较好 这五大类帮你搞定

吃什么补蛋白质比较好 这五大类帮你搞定

我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料,蛋白质是十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。一般来说,女生每天需要50g左右的蛋白质,男生需要70-80g左右的蛋白质。富含蛋白质这种重要成分的...

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想拥有彭于晏同款肌肉?除了训练你还得多补充点蛋白质

想拥有彭于晏同款肌肉?除了训练你还得多补充点蛋白质

   导语  相信很多小伙伴都被近期热映电影《邪不压正》中彭于晏那健美的肌肉所吸引,就连导演姜文都称赞彭于晏的身体“比古希腊雕塑还漂亮”。想要拥有彭于晏同款肌肉,饮食中需...

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蛋白质吃多了会不会胖?

蛋白质吃多了会不会胖?

一句话概括:一般不会,但饮食中安排过高的蛋白质(超过20%),并无必要。读过以前文章的读者会知道,脂肪的堆积,主要乃至唯一的主导因素,是因为饮食中的总体热量,超出你的消耗需求,那么根据能量守恒定律,这...

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蛋白质吃多了能消化吗?蛋白质吃多了啥症状?

蛋白质吃多了能消化吗?蛋白质吃多了啥症状?

赤裸裸的勾引!哎呦~我去!在这类文章里,我可能不那么长篇大论的给一个东西下定义。而是争取一次用短一点的文章解决一个问题;或者能介绍点有趣的,有启发意义的东西。其实就是一本正经胡说八道蛋白质吃多了不消化...

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什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白是一种持久的,缓慢消化的蛋白质。它被人体所需的所有氨基酸所堵塞。酪蛋白是含磷钙的结合蛋白,在奶制品中含量能占到约 80%,剩余的则是乳清蛋白。酪蛋白是牛奶的不溶性成分,而乳清蛋白是...

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9种素食植物性蛋白质食物

9种素食植物性蛋白质食物

随着健康资讯变得越来越常见,多菜少肉的概念已经不再陌生,许多人纷纷提倡「少肉主义」(Reducetarian Lifestyle)、「素食主义」、「全素主义」和「生食主义」,除了健康外,亦能为保护...

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减脂增肌为什么都需要补充蛋白质?

减脂增肌为什么都需要补充蛋白质?

最近这个天气真是见了鬼,前一天还被妖风往脸上胡乱地拍冷雨,第二天就在烈日的炙烤下走进了热情的沙漠。我不禁质问苍天,“大哥,您是学川剧出身的吗?”你猜他说啥?——他竟然没(mèi)理我!哼,让我吃口鸡胸...

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