吃什么补蛋白质比较好 这五大类帮你搞定

吃什么补蛋白质比较好 这五大类帮你搞定

我们的身体需要蛋白质来提供细胞生长的原料,蛋白质是十分重要的构成人体基本器官、维持基本功能的营养素。一般来说,女生每天需要50g左右的蛋白质,男生需要70-80g左右的蛋白质。富含蛋白质这种重要成分的...

查看详情

想拥有彭于晏同款肌肉?除了训练你还得多补充点蛋白质

想拥有彭于晏同款肌肉?除了训练你还得多补充点蛋白质

   导语  相信很多小伙伴都被近期热映电影《邪不压正》中彭于晏那健美的肌肉所吸引,就连导演姜文都称赞彭于晏的身体“比古希腊雕塑还漂亮”。想要拥有彭于晏同款肌肉,饮食中需...

查看详情

蛋白质吃多了会不会胖?

蛋白质吃多了会不会胖?

一句话概括:一般不会,但饮食中安排过高的蛋白质(超过20%),并无必要。读过以前文章的读者会知道,脂肪的堆积,主要乃至唯一的主导因素,是因为饮食中的总体热量,超出你的消耗需求,那么根据能量守恒定律,这...

查看详情

蛋白质吃多了能消化吗?蛋白质吃多了啥症状?

蛋白质吃多了能消化吗?蛋白质吃多了啥症状?

赤裸裸的勾引!哎呦~我去!在这类文章里,我可能不那么长篇大论的给一个东西下定义。而是争取一次用短一点的文章解决一个问题;或者能介绍点有趣的,有启发意义的东西。其实就是一本正经胡说八道蛋白质吃多了不消化...

查看详情

什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白粉对健身减脂有什么作用?

什么是酪蛋白?酪蛋白是一种持久的,缓慢消化的蛋白质。它被人体所需的所有氨基酸所堵塞。酪蛋白是含磷钙的结合蛋白,在奶制品中含量能占到约 80%,剩余的则是乳清蛋白。酪蛋白是牛奶的不溶性成分,而乳清蛋白是...

查看详情

9种素食植物性蛋白质食物

9种素食植物性蛋白质食物

随着健康资讯变得越来越常见,多菜少肉的概念已经不再陌生,许多人纷纷提倡「少肉主义」(Reducetarian Lifestyle)、「素食主义」、「全素主义」和「生食主义」,除了健康外,亦能为保护...

查看详情

减脂增肌为什么都需要补充蛋白质?

减脂增肌为什么都需要补充蛋白质?

最近这个天气真是见了鬼,前一天还被妖风往脸上胡乱地拍冷雨,第二天就在烈日的炙烤下走进了热情的沙漠。我不禁质问苍天,“大哥,您是学川剧出身的吗?”你猜他说啥?——他竟然没(mèi)理我!哼,让我吃口鸡胸...

查看详情

健身增肌如何挑选蛋白粉?吃多少蛋白粉好?

健身增肌如何挑选蛋白粉?吃多少蛋白粉好?

力量训练的最重要的一个目的就是获取肌肉的增长,也就是日常所说的增肌。而肌肉是由蛋白质组成的,蛋白质含有C H O N四种元素,另外两者宏量营养素(碳水化合物、脂肪)都只含有C H O三种元素。基础的化...

查看详情

 蛋白质对健身有什么作用?

蛋白质对健身有什么作用?

   最近写了很多个主题的文章,都写到一半就删光了,嫌太俗、嫌太从众、担心话题敏感损害同行的利益,只希望老夏坚持初心,不要成为盲目从众的人,尽自己最大的努力为大家带来真正的干货。&...

查看详情

健身补充蛋白质吃蛋白粉吃多少合适?

健身补充蛋白质吃蛋白粉吃多少合适?

缺乏蛋白质或是蛋白质摄入不当的情况,都会造成运动后的“肌肉超量恢复”进程受到不同程度的影响。基于上述情况,7-8成的健身人群,都秉持着蛋白质摄入“宁多勿少”的原则。于是乎,下面这些现象就顺理成章的成为...

查看详情