女生怎么练出马甲线 马甲线训练方法

女生怎么练出马甲线 马甲线训练方法

  都已经立秋一个星期了,怎么还是31度的高温?我只想问你们一句:你们耶不耶?在这样的天气之下,根本不需要穿秋裤嘛,甚至,我有一个大胆的想法:把秋膘给扔掉!今天就先把大肚腩扔掉,露出马甲线来...

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卷腹和仰卧起坐的区别是什么 卷腹要注意的2个要点

卷腹和仰卧起坐的区别是什么 卷腹要注意的2个要点

最近很多人一直在谈论仰卧起坐和仰卧卷腹哪个对腹部训练更有效。今天咱们就来分析一下。先说说仰卧起坐这个动作,想必大家都并不会陌生,没记错的话,小学三年级就作为体侧标准存在了但!是! 我们往下看……据中国...

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tabata训练法每天坚持8分钟让你瘦肚子

tabata训练法每天坚持8分钟让你瘦肚子

Tabata是目前健身训练模式中较火的一个锻炼方式,这种训练模式可以让训练者在短时间内得到最好的燃脂效果。这个训练模式是由日本体训大学教授提出的,并运用到运动员身上,发现锻炼效果极高,因而后来被人们推...

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仰卧起坐起不来我该做仰卧起坐吗?

仰卧起坐起不来我该做仰卧起坐吗?

  近年来,仰卧起坐可能是被黑得最惨的动作,以至于大家谈仰卧起坐而色变,纷纷用卷腹代替仰卧起坐。殊不知,这其实是两个完全不同的动作。在分析仰卧起坐之前,先来认识两块肌肉。— 1 —...

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仰卧起坐正确姿势图解这才是正确方式

仰卧起坐正确姿势图解这才是正确方式

   抱头or抱胸?屈腿or直腿?压脚or不压脚?你在做仰卧起坐的过程中是否遇到过这样的困惑?究竟哪种姿势才是完成仰卧起坐的正确方式?事实上,动作没有好与不好,只有合适与...

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腹部训练新动作 螺丝刀转体男女都能练

腹部训练新动作 螺丝刀转体男女都能练

   今天给大家带来一个闻所未闻的腹部训练动作,而且,它很有可能会成为你的最佳腹肌训练。我们可能已经尝试过很多腹部动作,比如悬垂举膝、悬垂举腿。我们知道练这些动作时需要让骨盆向胸腔...

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瘦肚子要怎么练 做腹部运动就可以了吗

瘦肚子要怎么练 做腹部运动就可以了吗

请问怎样练只瘦肚子,只做仰卧起坐可以吗?身体从来都是一个整体,像“肚子、胳膊、大腿”这些部位的界定都只是人为的概念!所以从这个角度来看,是不会存在局部减肥的(除非某些手术)。一般来说,提出这个问题的朋...

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 仰卧举腿正确做法标准动作gif图解

仰卧举腿正确做法标准动作gif图解

就像一说到练上腹部大家都会想到卷腹一样,一提到练下腹部大家首先想到的相信就是仰卧举腿(Lying Straight Leg Raise)了,不过仰卧举腿和悬垂举腿一样也分直腿和屈腿两种做法。之前我...

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六个动作帮你春季瘦腹和翘臀

六个动作帮你春季瘦腹和翘臀

知识点:肚子大很多是因为冻出的:“常吃冰的人容易有小腹”。春天我们瘦身的第一诉求就是把肚子减下去,把臀部翘起来这两样其实是我们曼妙身材的核心但是一个冬天让我们身体掉了个肚子突出,臀部塌陷好了,我们今天...

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