健身教练最易忽视的八个腹肌训练要点

健身教练最易忽视的八个腹肌训练要点

是不是还在苦恼,自己进行了那么多卷腹和平板支撑训练,却总感觉腹肌练不到位。 那么不如逐条对照以下的训练提示,看看自己做到多少,又没做到多少。 在接下来的日子里据此做些改变,说不定就...

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腹肌马甲线锻炼的方法看这3个视频教程

腹肌马甲线锻炼的方法看这3个视频教程

盘点3个小编常用的腹肌训练视频教程,亲测有效,推荐收藏~1、腹肌撕裂者X1它太著名了,而且黑桃君能拥有腹肌,至今都得感谢它,排第一个介绍当之无愧。13个动作,每个动作全力做25次,视频上要求尽量不休息...

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如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌试试这些腹肌训练方法

如何减掉肚子上的赘肉练出腹肌试试这些腹肌训练方法

性感的人鱼线,马甲线,腹肌是展现我们训练成果的重要标识。腹肌训练也是健身训练中最为重要的训练环节之一,健硕的身材估计是绝大多数男士梦寐以求的,然而真正拥有匀称完美的腹肌并不是一件容易的事情,接下来将为...

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俄罗斯转体标准动作的正确做法gif视频

俄罗斯转体标准动作的正确做法gif视频

  男士腹肌训练  动作指导:坐姿屈膝,腰腹部收紧,上身后倾背部挺直,双脚并拢抬离地面并保持静止,两手握拳放置于身体前侧,扭动上身使手臂在身体两侧进行左右交替摆动。  注意事项:动作过程中臀部为支点,...

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腹肌撕裂者——打造腹肌/马甲线经典教程

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盘点3个小编常用的腹肌训练视频教程,亲测有效,推荐收藏~1、腹肌撕裂者X1    它太著名了,而且小编能拥有腹肌,至今都得感谢它,排第一个介绍当之无愧。13个动作,每个动...

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怎样练腹肌也练不出来的常见5大错误

怎样练腹肌也练不出来的常见5大错误

在很多肌友们的眼中,腹肌的肌肉能够彰显男性的魅力和肌肉线条感美感,其实训练腹肌还有一个很重要的作用,那就是稳定核心的作用。若是你每周的训练强度足够大,能够做三到四次大强度复合动作训练,就比如说大重量深...

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怎样练腹肌 练腹肌最好的方法

怎样练腹肌 练腹肌最好的方法

一、腹肌在健身界虽有“外行看腹”的说法,虽说即使腹肌比较发达,但体脂过高,仍然看不出来,但腹肌过弱可能会产生骨盆前倾的现象,并增加腰椎生理弯曲,增加腰背痛的几率。所以,腹肌还是要练的。首先,腹肌包括腹...

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如何锻炼腹肌 8分钟腹肌锻炼方法

如何锻炼腹肌 8分钟腹肌锻炼方法

  腹肌到底要多久才能练出来呢?很多人心情很着急,才接触到腹肌的锻炼,就开始盲目加快速度的锻炼,这样下来很多人会受不了,到最后感觉自己坚持不了,所以说就放弃了,而还有很多人练习腹肌的时候想到的是好结果...

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