锻炼腹肌最有效的方法,一个动作练一块腹肌

锻炼腹肌最有效的方法,一个动作练一块腹肌

不少“有志之士”都挣扎在练腹肌的“漩涡”中无法自拔,他们最常问的问题就是——我练腹肌从不偷懒,为啥我的腹肌就是不成形呢?!小编“考察”过后发现,原来这群“苦逼腹肌练习者”练腹肌只会3个动作——仰卧起坐...

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腹外斜肌训练动作——俄罗斯转体

腹外斜肌训练动作——俄罗斯转体

今天要跟大家说的是腹外斜肌的训练,一个非常经典的俄罗斯转体。为什么要叫俄罗斯转体呢?这要从冷战开始说起~上世纪美苏冷战,算了不编了,就是个名字。俄罗斯转体是个很好的训练腹外斜肌的动作,腹外斜肌大家都知...

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杰夫大叔教你七个动作演示腹外斜肌锻炼方法

杰夫大叔教你七个动作演示腹外斜肌锻炼方法

又到了周三练腹肌的时间啦这表示今天又有另一部腹部训练的动作展示这次要针对的可能不是你所追求的腹肌最重要的,是要帮助你展现腹肌当然,我们知道饮食是最重要的如果你总是乱吃,脂肪下的东西你就看不到了但当你注...

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如何打造性感人鱼线?腹外斜肌训练不可少!

如何打造性感人鱼线?腹外斜肌训练不可少!

对于男性来说,马甲线也是可以通过运动练出的,但是现在很多男性喜欢以人鱼线作为衡量自己身材的标志。那么何为人鱼线呢?人鱼线又名人鱼纹,正式学名为“腹外斜肌”,指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两...

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