腹直肌分离自测方法图 腹直肌分离纠正锻炼方法

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最近大S和老公汪小菲一起上了一档真人秀节目,圈粉无数。有人说,大S真是越来越好看了!这就是嫁给爱情的样子!前段时间,大S的地狱减肥食谱流传到网上,光是这点分量,她还要减半再吃。于是网友们纷纷叹服:大S...

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腹直肌锻炼三个动作方法

腹直肌锻炼三个动作方法

部位:在腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘中。肌肉功能:上固定两侧同时收缩,使骨盆后倾或保持水平位即收腹。下固定一侧收缩,协助脊柱侧屈。两侧同时收缩,使脊柱前屈。阻力形式:自身重量、哑铃、固定器械。1&nbs...

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腹直肌最佳锻炼方法 腹直肌怎么锻炼效果好?

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腹肌到底应该如何训练?每天训练还是一周两至三次?大重量低次数还是自重多次数?那些动作可以更好的刺激腹肌?我们来说说如何训练腹肌大家都在关注腹肌有些人可能拥有一个发达的手臂和粗壮的大腿,但是腹部,尤其是...

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