腹直肌锻炼三个动作方法

腹直肌锻炼三个动作方法

部位:在腹前壁正中线两侧的腹直肌鞘中。肌肉功能:上固定两侧同时收缩,使骨盆后倾或保持水平位即收腹。下固定一侧收缩,协助脊柱侧屈。两侧同时收缩,使脊柱前屈。阻力形...