如何在杠铃划船中使背阔肌持续紧张?

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杠铃划船:一个特别难做的动作,一方面是因为训练背部时,你是无法在镜子里观察肌肉状态的;另一方面是俯身杠铃划船需要身体各个部位做出有效的相互协调。通常,基础不足的...
如何看待颈后杠铃推举?

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颈后杠铃推举,一个对训练者肩颈柔韧性有明显要求的动作,换言之,不是所有人都可以安全地完成它。那么假设在你的肩颈关节可以驾驭它的情况下,什么是最理想的颈后推举形式...