肱二头肌怎么锻炼才能练出麒麟臂?

肱二头肌怎么锻炼才能练出麒麟臂?

肱二头肌被誉为男人强壮的标志,每当你像别人炫耀自己有多强壮时,都一定会弯起自己的手臂。但是,很多人往往是训练的效果不尽如人意,有的人会问,我每周安排两次肱二头肌...
肱二头肌的增肌训练计划

肱二头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于二头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的...