杰瑞米如何锻炼肱二头肌?肱二头肌训练计划

杰瑞米如何锻炼肱二头肌?肱二头肌训练计划

jeremy buendia(杰瑞米)几乎就是职业健体的代名词,蝉联4届奥赛冠军的他,遗憾未能在今年实现五连霸。杰瑞米在赛季初发生了严重的胸肌撕裂,导致今年荒废了四个月的训练。尽管康复速度惊人,但最终...

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肱二头肌怎么锻炼才能练出麒麟臂?

肱二头肌怎么锻炼才能练出麒麟臂?

肱二头肌被誉为男人强壮的标志,每当你像别人炫耀自己有多强壮时,都一定会弯起自己的手臂。但是,很多人往往是训练的效果不尽如人意,有的人会问,我每周安排两次肱二头肌的训练,怎么臂围增长还是这么慢?乍看之下...

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 练二头肌最好的动作 最好的肱二头肌锻炼方法是什么?

练二头肌最好的动作 最好的肱二头肌锻炼方法是什么?

如果让一个男人“展示”下他的肌肉,毫无疑问,他会双臂摆出二头肌展示的姿势。肱二头肌的训练应该也是最吸引人但容易过度训练的人体肌肉之一。站姿哑铃和杠铃弯举,牧师凳弯举很受欢迎的原因是人们在训练的时候可以...

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练二头肌最好的两个动作 轻松拉开跟别人的二头差距

练二头肌最好的两个动作 轻松拉开跟别人的二头差距

还记得在高中的时候,我前面桌子的男生上课的时候喜欢把手放在脑袋后面。他并没有接受过任何专业的力量训练,印象深刻的是他的二头可算是我见过比较漂亮的,当时无感,现在回忆起来容易感叹一番。可能健美确实存在着...

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阿诺德经典哑铃集中弯举怎么做 哑铃集中弯举视频

阿诺德经典哑铃集中弯举怎么做 哑铃集中弯举视频

哑铃集中弯举,一个经典的肱二头肌孤立动作。也是在各种健身杂志中出镜率特别高的动作。根据旧时代健美运动员(比如阿诺德)的分析,这个动作可以比较好地训练到肱二头肌的肌峰。你会手握哑铃坐在凳子上,用一侧肘部...

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二头肌和背部一起训炼效率更高锻炼效果更好

二头肌和背部一起训炼效率更高锻炼效果更好

在健身中,很多训练者都会把二头和三头拿出来单独练,这样的训练方式是正确的,可以这样做,但是效率不高,这会多耽误你一次锻炼日常。如果你不是在臂围冲刺阶段,个人建议各位还是不要把二三头拿出来单独的锻炼,我...

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肱二头肌锻炼方法 二头肌锻炼方法图解

肱二头肌锻炼方法 二头肌锻炼方法图解

私人教练,主要为健身群众提供一对一的健身指导服务,私人健身教练的工作具有针对性,专业性,互动性,服务性,安全性等特点,私人教练适合不同健康水平,年龄段和经济收入的人群,通过提供个性化的健身计划和服务,...

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肱二头肌的增肌训练计划

肱二头肌的增肌训练计划

今天我会跟大家分享一些关于二头训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至死的圣经。假如你还没看过前一篇文章,最大化肌...

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健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

小编和老高决定开车去三里屯shopping小车车愉快滴停在车位上路边闪过一位小哥哥小姐姐健康肤色与凹凸有致的身型一看就是经常泡健身房的主想不想成为这样的小哥哥小姐姐欲练胸肌,必练手臂《 在健...

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