肱三头肌怎么练避免犯这4种错误

肱三头肌怎么练避免犯这4种错误

有部分训练者在锻炼肱三头肌肉的时候,总是不专心,觉得这个锻炼部位的动作都十分简单,很多孤立的训练动作随便做做就好了。当训练者抱有这种心态在锻炼中,就很容易犯错,尽管我们在做孤立动作的训练,也要让自己保...

查看详情

Steven Cao教你练三角肌的这4组动作练出完美三角肌

Steven Cao教你练三角肌的这4组动作练出完美三角肌

Steven Cao在健身界是十分出名的,他的身材臂力非常完美,拥有宽大的肩膀,超清晰的肌肉线条,身材各方面的比例都是极其完美的。这位小伙子是个越法混血儿,二十出头的岁数就已经在健身界立足脚跟,并获得...

查看详情

做过顶臂屈伸需要关注哪些训练细节?

做过顶臂屈伸需要关注哪些训练细节?

过顶臂屈伸,一个主练肱三头肌长头的动作(肱三头肌三个头中,体积增生潜力最大的一个头)。但它也是一个对肩部柔韧性有要求的动作,因为过顶姿势会让你的肩关节和肘关节处于一种更“深远”的拉伸状态。在过顶臂屈伸...

查看详情

肱三头肌锻炼方法 练肱三头肌最好的方法

肱三头肌锻炼方法 练肱三头肌最好的方法

部位:在上臂后侧。有 3 个头:长头、外侧头、内侧头。 肌肉功能:近固定:使前臂在肘关节处伸,上臂在肩关节处伸(长头)。 远固定:使上臂在肘关节处伸。阻力形式:自身重量、哑铃、杠铃...

查看详情

 手臂肱三头肌锻炼方法

手臂肱三头肌锻炼方法

训练三头肌一直都是健身中的一个很重要的课题,它不仅能帮女生解决拜拜袖的问题,也能够给男生带来撑起衣服的大臂。但是大家在健身房里看见的几个三头肌的训练动作往往都是有着一些不足的,今天就给大家介绍下这几个...

查看详情

健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

小编和老高决定开车去三里屯shopping小车车愉快滴停在车位上路边闪过一位小哥哥小姐姐健康肤色与凹凸有致的身型一看就是经常泡健身房的主想不想成为这样的小哥哥小姐姐欲练胸肌,必练手臂《 在健...

查看详情

几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

肱三头肌,顾名思义就是有三个头。浅层是外侧头(手臂靠外侧的部分)及长头(手臂内侧接近身体的部份),内侧头则是深层肌肉。一般来说,三头肌的训练会搭配二头、胸、背来练,藉由卧推、滑轮下拉等动作都能程度不一...

查看详情

肱三头肌长头在哪?肱三头肌长头如何孤立训练?

肱三头肌长头在哪?肱三头肌长头如何孤立训练?

夏天又到了秀肌肉的季节,这腹肌没办法轻易撩,只能秀手臂肌肉了咯…小编我最近也发现在本站看肱二头肌锻炼计划的人明显多起来了。咳咳,虽然我很鼓励大家锻炼,不过这光练肱二头肌可不够的呀。要知道就块头来说,肱...

查看详情

别把基因当借口,努力练好这些动作也能有大手臂!

别把基因当借口,努力练好这些动作也能有大手臂!

基因很强大,它决定了我们有没有可能获得腹肌是否对称,胸肌够不够有型,可是它并不能决定我们获得40cm的巨臂,如果你曾经怀疑自己没有比别人练得好,是因为你还没有很好的手臂训练计划!肱二头肌训练动作 &n...

查看详情