怎么锻炼肱三头肌长头?过顶臂屈伸练出鲨鱼纹路

怎么锻炼肱三头肌长头?过顶臂屈伸练出鲨鱼纹路

   过顶臂屈伸,主练肱三头肌长头的动作(一般是肱三头肌中增长潜力最大的头)。我们通常见到有人用杠铃和哑铃来做过顶臂屈伸,但是“绳索”过顶臂屈伸也是个极好的动作,它具备自由重量达不...

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肱三头肌怎么练 针对弱点锻炼肱三头

肱三头肌怎么练 针对弱点锻炼肱三头

相信每个在健身房撸铁的爷们都想要练出大手臂 对吧而肱三头呢有占了整个上臂的一大半所有它肯定是关键不过维度只是一方面,形状同样重要这也就是今天视频的主题了废话不多说,直接入正题肱三头分为:内侧头(左)...

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肱三头肌怎么练避免犯这4种错误

肱三头肌怎么练避免犯这4种错误

有部分训练者在锻炼肱三头肌肉的时候,总是不专心,觉得这个锻炼部位的动作都十分简单,很多孤立的训练动作随便做做就好了。当训练者抱有这种心态在锻炼中,就很容易犯错,尽管我们在做孤立动作的训练,也要让自己保...

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Steven Cao教你练三角肌的这4组动作练出完美三角肌

Steven Cao教你练三角肌的这4组动作练出完美三角肌

Steven Cao在健身界是十分出名的,他的身材臂力非常完美,拥有宽大的肩膀,超清晰的肌肉线条,身材各方面的比例都是极其完美的。这位小伙子是个越法混血儿,二十出头的岁数就已经在健身界立足脚跟,并获得...

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做过顶臂屈伸需要关注哪些训练细节?

做过顶臂屈伸需要关注哪些训练细节?

过顶臂屈伸,一个主练肱三头肌长头的动作(肱三头肌三个头中,体积增生潜力最大的一个头)。但它也是一个对肩部柔韧性有要求的动作,因为过顶姿势会让你的肩关节和肘关节处于一种更“深远”的拉伸状态。在过顶臂屈伸...

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肱三头肌锻炼方法 练肱三头肌最好的方法

肱三头肌锻炼方法 练肱三头肌最好的方法

部位:在上臂后侧。有 3 个头:长头、外侧头、内侧头。 肌肉功能:近固定:使前臂在肘关节处伸,上臂在肩关节处伸(长头)。 远固定:使上臂在肘关节处伸。阻力形式:自身重量、哑铃、杠铃...

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 手臂肱三头肌锻炼方法

手臂肱三头肌锻炼方法

训练三头肌一直都是健身中的一个很重要的课题,它不仅能帮女生解决拜拜袖的问题,也能够给男生带来撑起衣服的大臂。但是大家在健身房里看见的几个三头肌的训练动作往往都是有着一些不足的,今天就给大家介绍下这几个...

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健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

健身男神的麒麟臂你知道是怎么练出来的吗?

小编和老高决定开车去三里屯shopping小车车愉快滴停在车位上路边闪过一位小哥哥小姐姐健康肤色与凹凸有致的身型一看就是经常泡健身房的主想不想成为这样的小哥哥小姐姐欲练胸肌,必练手臂《 在健...

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几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

肱三头肌,顾名思义就是有三个头。浅层是外侧头(手臂靠外侧的部分)及长头(手臂内侧接近身体的部份),内侧头则是深层肌肉。一般来说,三头肌的训练会搭配二头、胸、背来练,藉由卧推、滑轮下拉等动作都能程度不一...

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