手臂肱三头肌锻炼方法

手臂肱三头肌锻炼方法

训练三头肌一直都是健身中的一个很重要的课题,它不仅能帮女生解决拜拜袖的问题,也能够给男生带来撑起衣服的大臂。但是大家在健身房里看见的几个三头肌的训练动作往往都是有着一些不足的,今天就给大家介绍下这几个...

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几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

几组肱三头肌锻炼方法动作 远离拜拜袖

肱三头肌,顾名思义就是有三个头。浅层是外侧头(手臂靠外侧的部分)及长头(手臂内侧接近身体的部份),内侧头则是深层肌肉。一般来说,三头肌的训练会搭配二头、胸、背来练,藉由卧推、滑轮下拉等动作都能程度不一...

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肱三头肌长头在哪?肱三头肌长头如何孤立训练?

肱三头肌长头在哪?肱三头肌长头如何孤立训练?

夏天又到了秀肌肉的季节,这腹肌没办法轻易撩,只能秀手臂肌肉了咯…小编我最近也发现在本站看肱二头肌锻炼计划的人明显多起来了。咳咳,虽然我很鼓励大家锻炼,不过这光练肱二头肌可不够的呀。要知道就块头来说,肱...

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站姿拉力器绳索下压VS站姿拉力器下拉哪个锻炼肱三头肌更好?

站姿拉力器绳索下压VS站姿拉力器下拉哪个锻炼肱三头肌更好?

关于肱三头肌的锻炼动作相信大家都特别喜欢使用拉力器来完成吧?不过拉力器下拉的动作类型有很多,你可以用绳索也可以用横杆甚至是V型把手之类的,但是有一个问题就是,这些动作究竟哪一个效果更好呢?今天我们就来...

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俯卧撑怎么练肱三头肌效果最好?

俯卧撑怎么练肱三头肌效果最好?

这样的宽距俯卧撑效果肯定是不好的俯卧撑怎么练肱三头肌效果最好?俯卧撑本身是锻炼胸肌的,当然肱三头肌也是主要锻炼的肌肉之一,在之前介绍站姿拉力器绳索下压VS站姿拉力器下拉的时候,我们说了国外有一项研究证...

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肱三头肌训练:强化手臂的5个最佳动作

肱三头肌训练:强化手臂的5个最佳动作

身材健美的好莱坞男星们,个个都有一双强壮的臂膀,就算只穿一件简单T恤,远远就可以受到瞩目。练出结实的手臂肌肉,是几乎所有做重训的男生,以及想摆脱蝴蝶袖的女生的目标。但如果你以为练手臂就是练好二头肌,那...

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颈后绳索曲臂伸标准做法动作视频讲解

颈后绳索曲臂伸标准做法动作视频讲解

视频讲解:1、组数、休息4-6组,每组8-12个,组间休息20-30秒。训练完成后休息72小时,可以再次训练。2、动作要点:1)、上臂贴近耳部,保持竖直,不摇动。2)、收缩三头肌,逐渐伸展肘关节,把前...

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令你泵感十足的肱三头肌锻炼方法

令你泵感十足的肱三头肌锻炼方法

你现在的肱三头肌锻炼计划是不是已经无法满足你了呢?不管怎么练都无法获得泵感?总觉得分量太轻?那是时候尝试一些系统的健身计划了。下面小编要推荐给你4种健身计划都是专为锻炼肱三头肌设计的,来了解下。拥有一...

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国外健身网红在用的肱三头肌锻炼计划

国外健身网红在用的肱三头肌锻炼计划

一般来说健身都是推荐将时间控制在1个小时左右,然而现在的人越来越忙碌,可能晚上抽出一小时的时间来锻炼都有些困难。就拿练手臂来说,像肱三头肌这种肌群一般都不会单独放在一天练的,要么和肱二头肌一起、要么和...

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