2018年08月03日 股四头肌的健身训练计划 今天我会跟大家分享一些关于股四头肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至... 增肌健身 244 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年06月12日 第十一集:股四头肌和腿后腱肌热身运动视频教程 在本视频中,您将学会一套股四头肌和腿后腱肌热身运动。我们先会为您展示股四头肌热身运动,然后是腿后腱肌热身运动。在本视频中,您将学会一套股四头肌和腿后腱肌热身运动... 健身视频 214 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年06月08日 如何真正的瘦大腿? 大腿越细越健康吗? 这照片想表达的是.. 我有练大腿啦~大腿的粗细,绝对是东方女生最在意的部位之一,大部份的模特儿、明星,都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿,彷彿大腿细是一个美的... 减肥塑形 209 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年05月14日 练好腿举一定要避免的7大错误 虽然腿举看上去是一个非常简单的腿部锻炼动作,但真正能够完全把这个动作做对的人还真是不多。我们之前讲过99%的人都会犯的坐姿腿举错误,那其实除了这两个常见的错误之... 增肌健身 4639 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年05月10日 膝盖伤了如何锻炼股四头肌及避免伤膝盖? 已经受够了一成不变的腿部锻炼计划?现在正是时候改变,尝试一下这份“提前力竭”腿部锻炼计划吧,它将充分锻炼股四头肌,让你的股四头肌获得最大程度的刺激以及你从未体验... 增肌健身 4716 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年05月04日 腿举动作危险吗?适合训练哪里呢? 前几个月,一个著名的断腿视频让大家对这个动作望而却步,但是很多高手却把它做得风生水起,何解?这个动作在近一年来的流行,都拜托了这个视频,大家都在议论说可别做了,... 增肌健身 443 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年04月08日 仰卧腿举锻炼哪里 仰卧腿举gif动作图解 腿举是最古老、最重要的力量项目之一,提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法,曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习,能提高全身各部位力量和... 增肌健身 2576 人阅读 0 条评论 阅读全文
2018年03月14日 如何锻炼腿部肌肉? 假如你从没练过腿,可能不了解腿部训练的重要性,会问:“为什么要练腿呢?”在健美里,腿是最重要的身体部位之一,因为腿部的肌肉比上半身的更大,所以更有视觉感。看看腿... 增肌健身 788 人阅读 0 条评论 阅读全文
2017年12月18日 腿部肌肉如何锻炼?这个腿部肌肉锻炼方法帮你甩掉筷子腿 这个腿值几分你看过很多身材比例特别棒的健身明星,他们都有一个共同特点,毫无例外地注重腿部训练。健身要练出水平,绝对拒绝筷子腿。所以在安排训练的时候,就要忘记那些... 增肌健身 1064 人阅读 0 条评论 阅读全文