股四头肌的健身训练计划

股四头肌的健身训练计划

今天我会跟大家分享一些关于股四头肌训练的小窍门。不过请切记,以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点,而不是遵守至...
练好腿举一定要避免的7大错误

练好腿举一定要避免的7大错误

虽然腿举看上去是一个非常简单的腿部锻炼动作,但真正能够完全把这个动作做对的人还真是不多。我们之前讲过99%的人都会犯的坐姿腿举错误,那其实除了这两个常见的错误之...
腿举动作危险吗?适合训练哪里呢?

腿举动作危险吗?适合训练哪里呢?

前几个月,一个著名的断腿视频让大家对这个动作望而却步,但是很多高手却把它做得风生水起,何解?这个动作在近一年来的流行,都拜托了这个视频,大家都在议论说可别做了,...
如何锻炼腿部肌肉?

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假如你从没练过腿,可能不了解腿部训练的重要性,会问:“为什么要练腿呢?”在健美里,腿是最重要的身体部位之一,因为腿部的肌肉比上半身的更大,所以更有视觉感。看看腿...