今天我会跟大家分享一些关于股四头肌训练的小窍门。不过请切记，以下只是一些基于自己多年教客经验和自己训练而得出的平均数值。以下建议应该作为大概的起点，而不是遵守至...

这照片想表达的是.. 我有练大腿啦~大腿的粗细，绝对是东方女生最在意的部位之一，大部份的模特儿、明星，都有让人羡慕的又细又匀称逼死人的大腿，彷彿大腿细是一个美的...

已经受够了一成不变的腿部锻炼计划?现在正是时候改变，尝试一下这份“提前力竭”腿部锻炼计划吧，它将充分锻炼股四头肌，让你的股四头肌获得最大程度的刺激以及你从未体验...

腿举是最古老、最重要的力量项目之一，提高伸膝力量、增大股四头肌围度的有效方法，曾经一度被作为极限力量的象征。它也是一项有效的全身力量练习，能提高全身各部位力量和...

这个腿值几分你看过很多身材比例特别棒的健身明星，他们都有一个共同特点，毫无例外地注重腿部训练。健身要练出水平，绝对拒绝筷子腿。所以在安排训练的时候，就要忘记那些...