股四头肌的健身训练计划

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练好腿举一定要避免的7大错误

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膝盖伤了如何锻炼股四头肌及避免伤膝盖?

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这个动作在近一年来的流行,都拜托了这个视频,大家都在议论说可别做了,做了就是断腿。这个动作就是腿举。

大家都在看那些健身网红的照片,发现很多人只放腿举的照片,看着好吓人啊,放一大摞片儿,然后摆好POSE,拍完走人。但是实际上这个动作,既不是危险的动作也不是什么装逼神器。而是很好的腿部训练动作。先来说说脚的位置。你想想你注意过这个问题嘛?显然,通过我的观察,大多数人并不注意。

腿举动作危险吗?适合训练哪里呢?

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仰卧腿举锻炼哪里 仰卧腿举gif动作图解

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如何锻炼腿部肌肉?

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